Saint2D Belgisch record crusher

[talalelh15]

@ nibor

Denkt dat hij meer bedoeld voor powerlift doeleinde. Voor bodybuilding ben ik het met jee eens. Je wil het liefst niet je voorkant schouders aanspreken bij dummbel pres/bp

[nibor76nl]

@ nibor

Denkt dat hij meer bedoeld voor powerlift doeleinde. Voor bodybuilding ben ik het met jee eens. Je wil het liefst niet je voorkant schouders aanspreken bij dummbel pres/bp

voor powerliften maak het inderdaad niet uit...klopt..

daarom had ik het ook over bodybuilding..

powerliften heeft niets te maken met het uiterlijk van de spieren ,maar puur met de kracht ervan..

[inferno_0666]

voor powerliften maak het inderdaad niet uit...klopt..

daarom had ik het ook over bodybuilding..

powerliften heeft niets te maken met het uiterlijk van de spieren ,maar puur met de kracht ervan..

Saint is powerlifter en geen bodybuilder, dus de front raise heeft voor hem weinig toegevoegde waarde. Trouwens, als je overhead press en push press doet dan worden je schouders, inclusief de voorkant, goed gestimuleerd.

[nibor76nl]

Saint is powerlifter en geen bodybuilder, dus de front raise heeft voor hem weinig toegevoegde waarde. Trouwens, als je overhead press en push press doet dan worden je schouders, inclusief de voorkant, goed gestimuleerd.

voor hem heeft het inderdaad geen toegevoegde waarde..klopt.

goed gestimuleerd is niet genoeg voor ronde schouders...dus extra oefening is gewoon nodig voor bodybuild doeleinden...

[Revius]

Probeer als powerlifter met assistance oefeningen zoals voor schouders met zo min mogelijk gewicht, zo veel mogelijk resultaat te bereiken. Hoge gewichten op curls, extentions, raises en al die ongein drukken alleen maar op je herstel en voegen verder niks toe.

[inferno_0666]

voor hem heeft het inderdaad geen toegevoegde waarde..klopt.

goed gestimuleerd is niet genoeg voor ronde schouders...dus extra oefening is gewoon nodig voor bodybuild doeleinden...

Waarom heb jij het over bodybuilding doeleinden terwijl Saint een powerlifter is?

[nibor76nl]

Waarom heb jij het over bodybuilding doeleinden terwijl Saint een powerlifter is?

saint begon over dat hij frontraise wilde doen met 24 kilo toch..

toen zei ik dat het niet verstandig was i.v.m blessure.

daarna zei jij dat schouders al genoeg worden gepakt met bankdrukken en ik reageerde daar op omdat ik het met die mening niet eens was.

dus eigenlijk liepen er nu 2 dingen door elkaar...

[Saint2D]

Probeer als powerlifter met assistance oefeningen zoals voor schouders met zo min mogelijk gewicht, zo veel mogelijk resultaat te bereiken. Hoge gewichten op curls, extentions, raises en al die ongein drukken alleen maar op je herstel en voegen verder niks toe.

dus als ik bijvoorbeeld men triceps wil versterken voor men benchpress te ondersteunen.. moet ik minder gewicht pakken en mooi strikt uitvoeren ipv zo veel mogelijk gewicht naar beneden duwen met triceps pushdown?

[Saint2D]

rackpull
8x60
8x100
4x140
3x180
2x200
1x220
1x220
1x220
1x220
1x220
Fx220

Speed DL
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

[Triple Aces]

Damn kut man juist die laatste failen! :s
hoe gingen de andere? want je wou toch nog al je singles op 230 halen he?

[Saint2D]

pff nja als ik 5 singles haal ben ik blij.. probeer altijd tussen de 5 en 8 te zitten.. was wel heel de tijd vanaf nummer 1 super lastig dus is spannend voor volgende week.. denk wel dat ik er zeker 3 singles uit ga halen.. dat is nu mijn 'minimum' doel.

[nbtp]

Gaat wel lukken man!
Gewoon blijven snokken aan die barbell!!

[Revius]

dus als ik bijvoorbeeld men triceps wil versterken voor men benchpress te ondersteunen.. moet ik minder gewicht pakken en mooi strikt uitvoeren ipv zo veel mogelijk gewicht naar beneden duwen met triceps pushdown?

Ja bij dat soort oefeningen inderdaad wel, evenals pulldowns, raises, curls. Je hebt er niks aan daar sterk op te zijn, alleen de spier stimuleren.

Geldt natuurlijk niet voor grotere oefeningen als MP, BOR, CGBP etc.

[Saint2D]

heb hier een nieuw toppic over gestart omdat ik dit toch eens wat uitgebreider van meer mensen wil horen (benchpress assistentie)

[Saint2D]

Benchpress
8x50
5x70
2x85
1x95
1x102,5
1x107,5 <-- PR
1x100
1x95

Dips
8xBW
8xBW+5kg
8xBW+10kg <-- kreeg wat pijn in men rechter schouder waar ik vroeger ook blessure had dus maar wat minder gewicht beginnen nemen...
8xBW
8xBW