Nocerino's trainingslog

[pescatore]

Ga het zeker erin laten.

Bf is 2% gedropt nu. Gaat me alleen wat sloom. Kijk over een maandje of er veel is veranderd, zo niet ga ik iemand inschakelen om er naar te kijken.

Wat noem je sloom?

[pescatore]

De verschillen in je carbcycle zijn ook wel erg groot, probeer gewoon te cyclen met 100gr carbs, KT dagen -100kcal rustdagen 100 gr carbs minder en kijken wat het voor je doet

[joachimrens]

In hoeveel tijd? Ik heb ong 3% gedropt in 1 maand, en dat was met een halve week ziekte erbij

[Nocerino]

Ik doe nu gewoon 3k elke dag. Dat.carbcyclen werkt niet icm if. Je gaat futloos je trainingen in. Maar dat is mijn ervaring dan hè.

1 maand.

[pescatore]

2% in een maand is toch niet slecht? Tenminste als je je trainingen op intensiteit wilt houden lijkt me dat een prima resultaat. Kan wel sneller maar het is kiezen of delen hè...

[Nocerino]

Sup brahs im back.

Squat

5x40
5x60
Dit gaat em niet worden

Bench

5x5x65

Row

5x5x62,5

Leg curls
hack squats

Krijg weer last van mn kut quads. Bij varianten als hack niet. Kijk volgende training, als het kut blijft ga ik naar de fysio. Vorige keer niet gedaan.

[Tails]

Sup brahs im back.

Squat

5x40
5x60
Dit gaat em niet worden

Bench

5x5x65

Row

5x5x62,5

Leg curls
hack squats

Krijg weer last van mn kut quads. Bij varianten als hack niet. Kijk volgende training, als het kut blijft ga ik naar de fysio. Vorige keer niet gedaan.

Als het kut voelt kan je het dan beter niet gaan forceren ? Misschien een training squatten overslaan en kijken of je dan hersteld. Die bench gaat trouwens wel lekker zie ik.

[Nocerino]

Ik voel me kk kut met die squat. Gaat echt nergens over.

Misschien dat het komt omdat ik lowbar doe. Sinds toen gaat het niet zo lekker. Ook heb ik lange benen en hoge heupen. Ik maak zo wel side bicep pic.

[Tails]

Ik voel me kk kut met die squat. Gaat echt nergens over.

Misschien dat het komt omdat ik lowbar doe. Sinds toen gaat het niet zo lekker. Ook heb ik lange benen en hoge heupen. Ik maak zo wel side bicep pic.

Ik doe altijd high bar, weet niet of dat verschil maakt omdat ik nog nooit low bar gedaan heb. Voor lange mensen is het wel moeilijker om te squatten maar ik heb mensen van boven de 2 meter fullsquats zien doen boven de 100kg, moetje nagaan hoe ver die ROM is.

[Nocerino]

Side bicep pic gaat em niet worden. Zit al weer in pak.

Maak wel vid zondag en post het hier.

[joachimrens]

Side bicep pic gaat em niet worden. Zit al weer in pak.

Maak wel vid zondag en post het hier.

Corpsbal

[Nocerino]

Corpsbal

Ik ben een buitenlander hè hahaha. Dus geen corpsbal.

[Tails]

Leuk man dat je vids plaatst, weetje wel direct wat je goed of fout doet.

[Rawis]

Ey brah wilde je nog bedanken voor je tip met rekken van polsen(dat filmpje) heeft mij enorm geholpen met mijn polsen wat warmer te krijgen voor front squats!

[Gus]

Ik ben een buitenlander hè hahaha. Dus geen corpsbal.

Corpsbal

Stelletje knorren!