Dinky's logje

[niet_hier]

Snoertje vergeten? Creatieve smoes. Dan stuur je toch een paar foto's per email. Heb je geen snoertje voor nodig.....

[Dinky Toy]

de foto's staan op haar laptop... en als ze geen snoertje heeft kan ze die niet aanzetten.
We waren het weekend beiden bij mijn ouders.
Zondag avond terug naar Nederland gekomen, maar toen had zij een loge
Ik hoop ze nu een dezer dagen te krijgen

[Dinky Toy]

Intussen gaan de trainingen gewoon door... die foto's daar wordt ik niet sterker en niet droger door

vanmiddag Borst/ triceps
BP : 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/
42,5kg.... maar 4 reps deze keer
Incl BP (smith): 20kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg (en deze 8x was vorige keer maar 6 )
DB fly 5 setjes 5kg
DB Press: 7,5kg/ 10kg/ 12,5kg/ 12,5kg/ 14kg
cable fly: 1plaat/ 3x 2plaat/ 3plaat
tri push down: 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg
overhead ext. : 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg/ 40kg
dips: 6- 8- 7- 6- 6-
decl. sit ups 5 setjes

[Dinky Toy]

aaaggghhhh... ik had een foto album aangemaakt, maar hoe krijg ik mijn foto's nu daarin????

dan maar zo:
140818_Training_022-edit_web-2 -b.jpg140818_Training_100-edit_web-2 -b.jpg140818_Training_125_web-2 - b.jpg140818_Training_266_web-2 - b.jpg140818_Training_383_web-2 - b.jpg

[rain]

Dat ziet er goed uit Dinky Toy!
Op jouw lichaam zou menig 20-jarig meisje jaloers op zijn.
Lekker bezig.

[Dinky Toy]

140818_Training_187-edit_web - (4b).jpg140818_Training_359_web - b.jpg

ik heb er ook 5 in zwart wit.... maar ik mag niet meer

[Dinky Toy]

intussen vanochtend ook weer getraind. Haast klus In Purmerend voor het werk
Schouders/ rug
shrugs: 40- 50 60-70- 70
Bent over side raise: 5 setjes
cable rear delt: 5 setjes
DB press: 7-8-9-9-9 (wijder laten zakken, onderarmen vertikaal houden, maakt de oefening weer een stuk zwaarder)
cable one hand side raise: 5 setjes
pull up:5-5-5-4-4
lat pull down: 25-30-35-40-40
latt pull op grond: 25-30-35-40-40
row: 25-30-35-40- .... en toen was de tijd op

[Dinky Toy]

gisteren
12.00-13.00 poseren en routine
13.45-15.00 benen- biceps training
15.15- 15.45 loopband steady state cardio

vanochtend
5x 20 sit ups
3x planken front- links- recht (9min totaal)

[kline]

Die zwart wit foto´s ook erg gaaf!

[Dinky Toy]

thanks.... ik vind de zwartwitte ook de mooiste.
oja das waar ik had er nog een paar die ik hier niet had kunnen toevoegen eens kijken of het op een andere manier kan.... jaaa

[Dinky Toy]

uurtje hometrainer.... beetje cardioën

[Dinky Toy]

en alweer uurtje gefietst op dat hometrainer ding

[Dinky Toy]

vandaag Borst- triceps training

gevolgd door uur hardlopen op de loopband.... nou ja hard???
terwijl ik bij het opwarmen altijd 10km/u doe, had ik hem nu op 8km/u gezet, en merkte dat ik na een kwartier ongeveer toch echt terug moest schakelen om het te kunnen volhouden... 7km/u... is niet echt hard te noemen hé
Ben benieuwd of ik dit de komende tijd ga kunnen opbouwen of dat het eerder steeds moeilijker vol te houden gaat zijn.
Vanaf morgen wordt ook mijn voeding weer aangepast.

[Dinky Toy]

Gisterochtend schouder/rug training,
gevolgd door 40 min hardlopen/ 15 min fietsen

gisternamiddag bikini besteld,
Gisteravond rondje gelopen buiten, was lang geleden



vanochtend: 6.00 hardlopen buiten (als ik dit de komende weken vaker moet doen moet ik op zoek naar een lampje of zo, 't was nog donker toen ik vertrok)
8.30 sportschool open/ benen training, damn die was zwaar

[Dinky Toy]

oeps dat ging een betje niet goed hier ...

6.00 wekker: buikspieroefeningen, fietsen op dat hometrainerachtig ding dat hier bij mijn klant staat

na 10 min roept mijn dametje, last van het onweer buiten en even plassen (dat onweer was ik dus )
fiets buiten op het balkon gezet.... na een kwartiertje telefoon van de benedenbuurman of dat lawaai bij ons vandaan kwam
ik ben er nu maar mee gestopt, babyfoon aanschaffen zodat ik de fiets bij de keuken neer kan zetten en dan hopen dat niemand er nog last van heeft