Tonijnvreter's logje

[rain]

Het is wel duidelijk hoor,maar tonijnvreter houd het graag zo.Dat kan.

[Tonijnvreter]

Zo ff weer wat benen en schouder werk gedaan, ging lekker !

Warming up loopband 8 - 10 - 12 km/u 10 minuutjes in totaal

Lateral raise

3 x 15 x 5kg ( Zeer langzaam uitgevoerd )

Shoulder press

3 x 15 x 5kg

Machine schoulder press ( ging kut )

15 x 10kg

Leg extension 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x20kg

Leg press
15x50kg
15x50kg
15x50kg
15x60kg

Kuiten

15 x 70kg

[Tonijnvreter]

Rug

Warming up loopband 8 - 10 - 12km 8 min in totaal


lpd

15x25kg
15x30kg
15x30kg

Low row

15x25kg
15x30kg
15x30kg

hyperextensions

15xbw
15xbw
15xbw

seated row

15x15kg
15x20kg
15x20kg

triangel pulldown ( Voelde hem meer rond de pols voorarmen dan trapezius..)

15x30kg
15x25kg
15x25kg

Niet heel veel energie had ik deze training...

[Dexie]

Je gaat rug trainen maar als warming up ga je op de loopband, niet erg logisch he...

[Tonijnvreter]

Je gaat rug trainen maar als warming up ga je op de loopband, niet erg logisch he...

Is ook gewoon voor me conditie enzo, en ik vind loopband ook wel chill, maar volgende keer ga ik roeien ja

[Tonijnvreter]

Trouwens ik heb bij hyperextensions dat ik meer de linkerkant van mijn rug voel, hoe kan dit?

[Iron Mind]

Trouwens ik heb bij hyperextensions dat ik meer de linkerkant van mijn rug voel, hoe kan dit?

Ben je links?

Misschien ga je daardoor wat meer via links omhoog, waardoor je links beter voelt dan rechts?

Ikzelf ben zo rechts als de ziekte, maar bij hyperextensions heb ik dit nog nooit meegemaakt (ik voel normaal rechts altijd alles wel beter dan bij links, omdat ik zo rechts georiënteerd ben). Ik vermoed dus ook dat je niet helemaal recht omhoog komt, maar iets schuin misschien?

[Tonijnvreter]

Ben je links?

Misschien ga je daardoor wat meer via links omhoog, waardoor je links beter voelt dan rechts?

Ikzelf ben zo rechts als de ziekte, maar bij hyperextensions heb ik dit nog nooit meegemaakt (ik voel normaal rechts altijd alles wel beter dan bij links, omdat ik zo rechts georiënteerd ben). Ik vermoed dus ook dat je niet helemaal recht omhoog komt, maar iets schuin misschien?

Ik ben zelfs rechts, mijn schouder is links btw wel beter ontwikkeld maarja.

Mischien kom ik schuin, of ik ga er teveel opletten en dat ik dan juist fout ga ofzo..Ik zou het niet weten.

[Mvos]

Eitje op de linkerkant leggen en als deze eraf valt ga je scheef

[rain]

Trouwens ik heb bij hyperextensions dat ik meer de linkerkant van mijn rug voel, hoe kan dit?

Had ik ook sinds een aantal weken last van,bleek het kussen waar je op ligt met je bekken,links scheef te zijn ingezakt!
Had ik pas na 3/4 weken in de gaten,beetje lomp.

[Tonijnvreter]

Had ik ook sinds een aantal weken last van,bleek het kussen waar je op ligt met je bekken,links scheef te zijn ingezakt!
Had ik pas na 3/4 weken in de gaten,beetje lomp.

Hoe heb je dit verholpen dan?

[Tonijnvreter]

Eitje op de linkerkant leggen en als deze eraf valt ga je scheef

Haha en een lepel in je bek met een ei erin

[rain]

Hoe heb je dit verholpen dan?

Geklaagd bij de sportschooleigenaar(3x aangezien 'ik de enige was die er last van had') en toen hebben ze het vervangen.

Problem solved.

[Tonijnvreter]

Geklaagd bij de sportschooleigenaar(3x aangezien 'ik de enige was die er last van had') en toen hebben ze het vervangen.

Problem solved.

ik kan natuurlijk ook een andere oefening doen, dat ga ik doen denk ik, bedankt

[Dinky Toy]

stif leg deadlift of romanian deadlift voor je lage rug... ideaal

je hebt nu als een poos voor getraint met hyperextentions... volgens mij ben jij hier wel klaar voor. Niet te zwaar beginnen, gewoon een lichte stang, en goed concentreren op de uitvoering