Originally posted by dynobet
View Post
Dyno's resurrection
Collapse
X
-
Als je na al die oefeningen je cgbp nog altijd 10x kan 2,5 kg onder je bank train je imo of te licht of je zet je bank veels te laag in..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
-
-
Originally posted by IguanaAls je na al die oefeningen je cgbp nog altijd 10x kan 2,5 kg onder je bank train je imo of te licht of je zet je bank veels te laag in..I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostDat klinkt niet overdreven enthousiast.
Originally posted by Iguana View PostAls je na al die oefeningen je cgbp nog altijd 10x kan 2,5 kg onder je bank train je imo of te licht of je zet je bank veels te laag in..
Originally posted by inferno_0666 View PostZijn cgbp was altijd hoog naar verhouding tot de bp. Het klopt dus wel.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Bankdrukken:
10x60 (+2.5 kilo)
10x60 (+2.5 kilo)
10x60 (+2.5 kilo)
10x60 (+2.5 kilo)
(dit voelde toch vrij zwaar aan en zit nu op een punt waar ik redelijk hard moet werken. Ik gok dat ik nog 1-2 trainingen een stapje van 2.5 omhoog kan gaan. Daarna stap ik over op 2.5 per week).
Chin ups (handpalmen naar elkaar toe wijzend, hammer grip):
6x (bw 91 kilo)
6x (bw 91 kilo)
6x (bw 91 kilo)(+1 rep)
(Volgende training probeer ik 7-6-6).
Low incline dumbell presses:
10x20 (per hand)
9x22 (per hand)(-1 reo)
8x22 (per hand)(-2 reps)
Barbell row:
11x55 (+1 reps)
11x55 (+1 reps)
11x55 (+1 reps)
Rear lateral (cable):
12x 9 kilo per kant (+2 reps)
10x 9 kilo per kant (+1 reps)
9x 9 kilo per kant (+1 reps)
Dumbell pullovers:
10x22 (+2 kilo)
10x24 (+2 kilo)
CGBP:
10x55
9x55 (-1 rep)
8x55 (-2 reps)
(triceps waren helemaal op).
Biceps hammer curls:
met 12 kilo wat sets gedaan tot faillure. reps tussen 12 en 8 per set.
------------------
Voor de training had ik eerst fysio. daar deed ik militairy presses, bankdrukken, incline bankdrukken, full rom lateral raises, side planks, en nog wat dingen die ik alweer vergeten ben. Schouders maar vooral ook triceps waren al flink moe.
Al met al wel tevredenMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Net benen getraind.
Deadlift:
5x70
5x70
5x100
1x140
1x140
1x140
1x140
1x140
(Targets van week gehaald. Was niet moeilijk, maar ook niet heel makkelijk).
Leg press:
10x240 (+10 kilo)
10x240 (+10 kilo)
10x240 (+10 kilo)
10x260 (+10 kilo)
(Laatste set was all out om te testen wat ik eventueel volgende trainingen kan doen. Volgende week weer op alle sets 10 kilo erbij pakken en kijken of het lukt).
Leg curl:
15x50 (+5 kilo)
13x50 (+5 kilo, -1 rep)
12x50 (+5 kilo)
Calf raises (been hoek 90 graden). plateloaded:
13x65 (+5 kilo, +1 rep)
12x65 (+5 kilo)
12x65 (+5 kilo)
--------------------------
Ondanks flinke spierpijn in mijn buik van de fysiotherapie (moest veel planken en steunen op handen/armen en voeten om de stabiliteit van de schouder te trainen, maar pakte zo ook buik flink aan), ging de training erg lekker.
De intensiteit was aardig hoog en aan het einde van de training was ik wel helemaal kapot en ben even een kwartiertje gaan liggen. daarna voelde ik me weer goed en ben ik naar huis gegaan.
Ben benieuwd hoe volgende week die 4x2x140 zullen gaan op deadlift. Heb daar nu al zin in. Het is zo leuk om naar een doel toe te werken zowel qua kracht als fysiekMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostHeel scherp. Ik zat toen ik geen blessure had op 5x95 kilo bankdrukken en 5x90 close grip. Of 10x85 normaal bankdrukken en 5x80 close grip. Scheelt bij mij idd niet enorm veel. Wellicht omdat ik niet zo smal doe bankdrukken als vele anderen. Voor mij is smal bankdrukken 1 vuistbreedte smaller aan beide kanten als normaal drukken.
Originally posted by dynobet View Post
Ben benieuwd hoe volgende week die 4x2x140 zullen gaan op deadlift. Heb daar nu al zin in. Het is zo leuk om naar een doel toe te werken zowel qua kracht als fysiekI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostWat dacht jij dan? Ik houd je in de gaten!
Of niet? Die periode na een cyclus om een beetje bij te komen is maar saai. En wanneer een nieuwe van start gaat is het altijd genieten, dan kijk ik ook altijd uit naar de volgende training. En hoe dichter je tegen je grens aan komt hoe spannender het wordt.
Voor de mensen die het interessant vinden, foto's van mijn huidige fysiek. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar het begin is er weer.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment