Aldo's Log.

[Aldo Raine]

30.1 UB

Dips
2x10+15kg
5x8+30kg

Pull ups
5x8+10kg
3x3+20kg

Flyes
4x10x24kg

Barbell Row - Shruggs
4x10-10x60kg
4x10-10x70kg
4x10-10x80kg
4x10-10x80kg

Side raises
4x10x12kg

CGBP
3x15x70kg

Barbell curls
3x15x40kg

Commentaar.

30.2 LB

Squat
15x50kg
8x80kg
4x5x110kg
3x3x140kg
2x5x110kg
2x8x80kg

Goodmornings
2x10x60kg
3x10x70kg

Leg extensions
5x10x80kg

Calve raises
5xfailx160-200kg

Ab wheel - Hip twists

Commentaar.

[Aldo Raine]

snap aldo helemaal er zijn altijd nare lui die iets tegen je hebben voor je het weet heb je 100 pizza bezorgers voor je deur

De reden is werk gerelateerd.

Je kunt je toch onherkenbaar maken aldo? Al is het ieder zen eigen keus natuurlijk! Ik ben ook wel benieuwd namelijk!

Gaat hem niet worden deze discussie is een tijd geleden al voorbij gekomen.

[east1977]

Foto niet nodig joh was meer gewoon nieuwsgierig omdat je altijd vrij consequent zwaar en intensief traint. Dan moet je toch wel wat in je mars hebben. Dus een matig fysiek zal je niet hebben.
Samen trainen is altijd leuk zeker als ik weet dat ik er het e.e.a.van kan leren maar ik weet niet welke richting je woont, dus dat zou lastig kunnen worden.

[Dexie]

Mooie trainingen weer man

[Aldo Raine]

30.3 UB hoog volume.

Supersets

Bench press - CGBP
4x15x70kg - 4x15x70kg

Barbell Row - Shruggs
4x15x60kg - 4x15x60kg

Dumbell Flyes - Latt pulldown
4x15x18kg - 4x15x70kg

Side raises - Bent over raises
4x10x10kg - 4x10x10kg

Dips - Barbell curls
4x15xBw - 4x15x40kg

Pulls ups
3xfail

Commentaar.
Vandaag weer wat in mijn hoofd zitten en dan moet het ook gebeuren. Ik dacht laat ik is op hoog volume in supersets trainen. Rust op max 20 seconden gehouden en steeds een gewicht genomen waarvan ik zeker wist dat ik alle vier de sets vol zou maken. Volledige pomp door mijn bovenlichaam en ik was ook helemaal kapot achteraf. Zweet drop bij de dips van mijn neus af. Misschien voor herhaling vatbaar.

[Aldo Raine]

30.4 LB

Deadlift regulier
opwarmsets 2x15x80kg
2x8x110kg
2x6x140kg
3x4x160kg

Stiff deadlift
5x10x80kg

Leg extensions
2x10x90kg
2x10x100kg
6x120kg fullstack

Calve raises
5x15x150kg

Ab wheel - Hip twists
5x15

Commentaar.
Training van gisteren naar vandaag verplaatst en morgen mijn laatste UB. Ondanks de verliespartij van afgelopen woensdag tot nog redelijk laat gemaakt en de volgende morgen gewoon weer aan het werk. Dus vandaar even mijn rust gehouden. Deadlift ging opzich lekker alleen ik blijf lichtelijke grip problemen houden. Hier zal ik de komende weken weer verder aan gaan werken.

[weslleyy]

Trainingen zien er super uit aldo!

[rain]

Waarom gebruik je geen straps?
Ook al wil je het zo lang mogelijk uitstellen en je grip verbeteren ik vind het ideaal.
Je kan je tenminste 100% op de oefening concentreren ipv op je grip.
Tegenwoordig gebruik ik ze zelfs bij de row machine als ik zwaarder ga: ideaal.

[Aldo Raine]

30.5 UB

Dips
2x10+15kg
2x8+30kg
2x4+40kg
1x2+50kg

Pull ups
2x10+10kg
2x8+15kg
3x4+20kg

Incline Flyes
4x10x24kg

Barbell Row - Shruggs
4x10-10x70kg

Side raises
4x10x12kg

Tricep extensions - Face puls
4x15x35,30,25,20

Close grip pull ups
3x10xBw

Dumbell Pullovers
2x20x30kg

Commentaar.

[Aldo Raine]

Waarom gebruik je geen straps?
Ook al wil je het zo lang mogelijk uitstellen en je grip verbeteren ik vind het ideaal.
Je kan je tenminste 100% op de oefening concentreren ipv op je grip.
Tegenwoordig gebruik ik ze zelfs bij de row machine als ik zwaarder ga: ideaal.

Ja misschien een optie als ik echt vast blijf lopen. Probeer zoveel mogelijk zonder hulpmiddelen te trainen.

[Aldo Raine]

Trainingen zien er super uit aldo!

Dankjewel Wesleyy

[akito]

Ah die facepulls moeten fijn zijn geweest.

[Aldo Raine]

Ah die facepulls moeten fijn zijn geweest.

Mwaa achterkant schouders en nek staan aardig in de brand ja.

[Aldo Raine]

Trouwens Akito heb jij misschien contactgegevens van Dexie die je via Pm kan versturen? Prima gozer waar niks mis mee is. Hij wordt nu wel als de paria neergezet maar zo erg was het allemaal niet. Zou top zijn in ieder geval.

[akito]

Trouwens Akito heb jij misschien contactgegevens van Dexie die je via Pm kan versturen? Prima gozer waar niks mis mee is. Hij wordt nu wel als de paria neergezet maar zo erg was het allemaal niet. Zou top zijn in ieder geval.

Jazeker maar wat bedoel je met contactgegevens? Pm anders maar.