Ja zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostJa zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Tijd voor schouders/hams. nog goed spierpijn van gister vooral in de triceps.
standing bb
10*44
10*44
8*44
8*44
Wide grip cable upright rows
12*26
12*26
12*26
10*26
Slow negatief.
4 x static hold
Face pulls
12*17
12*17
12*17
12*17
Egt een super oefening.
BBshrugs(goed knijpen)
12*50
12*50
12*50
12*50
sldl
12*50
12*50
12*50
12*50
Goed spanning erop blijven houden onderin.
Goodmornings
12*25
12*25
12*25
12*25
kuitjes en done.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Originally posted by emielos View Postlekker maatje, hoe bevallen de split trainingen ten opzichte van UB/LB?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Squat
10*70
10*70
10*70
8*70
Gelukkig train ik thuis uit men broek gescheurd
BB hack squat
12*60
12*60
12*60
10*60
Split squat
10*32
10*3210*32
10*32
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
naar binnen draaien daarna op egt op.
Standing calf raise
6 setjes licht
Onderarmen en done helemaal gesloopt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by rain View PostHaha, Hulk.
Oh nee, de hulk scheurt overal uit, behalve zijn broek.
Daarom heb ik altijd een reservebroek mee naar de sportschool.
Ass to the grass.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
10*64
10*64
10*64
10*64
hehe lekker.
incline db press
12*22
10*22
10*22
10*22
flat Fly
12*14
12*14
12*14
12*14
Cable cross 1a
12*10
12*10
12*10
12*10
yeeaahh!
cross body hammer curl
12*14
12*14
10*14
10*14
barbell curl
12*25
12*25
12*25
12*25
concentration curls
12*12
11*12
10*12
10*12
ging goed!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment