Ja zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostJa zit lekker in de 80 eerder als verwacht! Niet extreem diep maar wel tot een procentje of 10 om dan weer lekker te bulken tenminste dat is het plan voor nu.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Tijd voor schouders/hams. nog goed spierpijn van gister vooral in de triceps.
standing bb
10*44
10*44
8*44
8*44
Wide grip cable upright rows
12*26
12*26
12*26
10*26
Slow negatief.
4 x static hold
Face pulls
12*17
12*17
12*17
12*17
Egt een super oefening.
BBshrugs(goed knijpen)
12*50
12*50
12*50
12*50
sldl
12*50
12*50
12*50
12*50
Goed spanning erop blijven houden onderin.
Goodmornings
12*25
12*25
12*25
12*25
kuitjes en done.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Originally posted by emielos View Postlekker maatje, hoe bevallen de split trainingen ten opzichte van UB/LB?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Squat
10*70
10*70
10*70
8*70
Gelukkig train ik thuis uit men broek gescheurd
BB hack squat
12*60
12*60
12*60
10*60
Split squat
10*32
10*3210*32
10*32
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
naar binnen draaien daarna op egt op.
Standing calf raise
6 setjes licht
Onderarmen en done helemaal gesloopt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by rain View PostHaha, Hulk.
Oh nee, de hulk scheurt overal uit, behalve zijn broek.
Daarom heb ik altijd een reservebroek mee naar de sportschool.
Ass to the grass.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Wide push up
10
10
10
10
Bench press
10*64
10*64
10*64
10*64
hehe lekker.
incline db press
12*22
10*22
10*22
10*22
flat Fly
12*14
12*14
12*14
12*14
Cable cross 1a
12*10
12*10
12*10
12*10
yeeaahh!
cross body hammer curl
12*14
12*14
10*14
10*14
barbell curl
12*25
12*25
12*25
12*25
concentration curls
12*12
11*12
10*12
10*12
ging goed!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...10 uur geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
21 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment