Waarom gooi je er geen gewicht bij op de bench, ik zie dat je al een tijdje elke set 10+ haalt.
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostWaarom gooi je er geen gewicht bij op de bench, ik zie dat je al een tijdje elke set 10+ haalt.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Tijd voor rug/triceps.
Pullups
5
5
4
4
seated row
12*40
10*40
10*40
10*40
Dumbell row
10*28
10*28
10*28
10*28
Wide grip pull downs
8*50
8*50
8*45
8*45
Cgbp
10*55
10*55
10*55
8*55
Dips
10
10
10
10
bar pushdown
10*25
10*25
10*25
10*25
mmm gewicht redelijk stabiel gebleven toch maar iets lager gaan zitten.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Vandaag met men schoonbroer na basic fit geweest weet niet meer alles maar lekkere training.
Borst/bicep gingen we doen.
Benchpress.
70*10
80*2 Sow Hey had ik niet verwacht met weinig kcals en triceps gister getraind.
Hierna weer terug naar 70 en 60 kilo om het af te maken.
Cablecros
Goed geprobeerd te knijpen gewichten geen idee meer van.
Chestpres
opgebouw tot 40 kilo
Flys
Opgebouwd tot 18 kilo hierna nog wat lichte reps.
Ez curl.
12*20
8*30
6*35
12*20
Cable curl snel om en om.
Dumbell preacher curl.
10 12 en 14 kilo gedaan.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Lekker hoor, 10*70 kg. Dat zijn de gewichten Wesley!
Je ziet gelijk dat die Rain een top PT'er is he!
Nee ff zonder gekkigheid, met welke dingen helpt Rain je op het moment Wesley?Last edited by Arend-jan; 06-12-2014, 14:38.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Lekker Wesley!
Originally posted by rain View PostHelemaal niks!
Wes blijft lekker zo doorgaan ,hij doet het super zo.
Gewoon goed trainen en eten, het is niet zo ingewikkeld allemaal.In between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostLekker hoor, 10*70 kg. Dat zijn de gewichten Wesley!
Je ziet gelijk dat die Rain een top PT'er is he!
Nee ff zonder gekkigheid, met welke dingen helpt Rain je op het moment Wesley?
Originally posted by rain View PostHelemaal niks!
Wes blijft lekker zo doorgaan ,hij doet het super zo.
Gewoon goed trainen en eten, het is niet zo ingewikkeld allemaal.
Originally posted by mdejonge View PostLekker Wesley!
Idd, je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wil... Maar de basics zijn simpel en kun je veel meeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Cutten wil nog niet egt lukken helaas ben te verliefd op eten. Ben aan het denken gewoon rustig verder te bulken en begin van het volgende jaar er maar een goede cut tegenaan te gooien(eventueel weer een eetschema bij dyno). 4 dagen split blijf ik zowiezo doen puur omdat ik het leuk vindMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostHoor ik echt vaak hier op het forum.. En dan jezelf wijs maken dat die cut er nog wel aan zit te komenMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
mmmm nu toch in de twijfel er toch nog vol voor gaan en weer goed in het eet ritme te komen en de kerstdagen voor lief te nemen of vanaf begin volgend jaar maar in een keer tot een procent of 12% te gaan..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 day ago
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...2 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment