Originally posted by generation_iron
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
-
Originally posted by weslleyy View PostJe hebt ook gelijk ik moet me niet zo aanstellen en er vol voor gaan kerst genieten en erna vol er tegenaan. Discipline die ik normaal heb was effe ver te zoeken maar vanaf nu gaat het roer weer om..
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostThat's the spirit!! Maar ik snap je wel hoor, heb ook vaak genoeg in die situatie gezeten. Het wilt niet lukken (door uitschieters) en gaat jezelf de moed inspreken om er over een tijdje wel een fatsoenlijke cut in te gooien. Maar als je het niet doet blijf je gewoon achter de feiten aan lopen. Je blijft je irriteren aan dat laagje spek wat er eigenlijk niet hoort te zitten en waarschijnlijk ook erger word als je gaat bulken. Zodra je resultaat gaat zien word je vanzelf wel gemotiveerd, wanneer het niet opschiet ben je geneigd een andere weg te kiezen...Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Eten gaat lekker gelukkig training iets aangepast deze week moet (waarschijnlijk 4 x achter elkaar trainen.)
Seated db
12*12
12*14
12*16
12*18
DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.
Dumbell upright row.(rain style)
12*10
12*10
12*10
12*10
Goddam..
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
setje db shrugs erachteraan om het aftemaken
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutLast edited by weslleyy; 13-12-2014, 14:21.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostHoe doe je het nu qua cut/bulk Wesley?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostHad 1 week gecut erna een week gewoon teveel gegeten leek nergens op. Nu weer opnieuw begonnen en tot nu toe gaat het super heb de discipline weer terug gevonden gelukkig. Nu cutten tot 14%? ongeveer(als het in de spiegel er maar al beter uitziet) dan weer laden en dan voor de zomer na 10/12% is ongeveer het plan als alles goed loopt.
14% zit je waarschijnlijk toch wel in een paar weekjes?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
-
Originally posted by tik_tok View PostJe haalt me in met je kracht ...... Nee hoor het is je helemaal verdiend. Je blijft maar gaan maatje!
Originally posted by Ruhl View PostBen je nu zo dik dan?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Rug/Biceps giter gedaan
Pullups
5
5
4
4
seated row
12*40
12*40
10*40
10*40
Dumbell row
10*22
10*22
10*22
10*22
Knijpen
Wide grip pull downs
8*45
8*45
8*45
8*45
Cable curl
10*17
10*17
10*17
10*17
Single cable curl
10*10
10*10
10*10
10*10
3setjes 21 met weinig rust
Vandaag borst/tricep..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostDoe men best maat maar kracht vind ik niet eens zo interessant need massa gewoon plezier erin hebben dat vind ik belangrijk.
een procent of 18% nu dus idd te dik om verder te bouwen vind ik..
Ik sta nog hoger en ben nog aan het 'bouwen'.DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment