Balen man van je onderrug. Zelf ook last van gehad, toch wel een aantal maanden. Vooral last van stijfheid, dat was echt een ramp! Beterschap !
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Mushrambo View PostBalen man van je onderrug. Zelf ook last van gehad, toch wel een aantal maanden. Vooral last van stijfheid, dat was echt een ramp! Beterschap !Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Heb je van je onderrug alleen last met high of low reps? heb het zelf bijvoorbeeld wel met high reps maar dat is gewoon keiharde verzuring bij mij.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by emielos View PostHeb je van je onderrug alleen last met high of low reps? heb het zelf bijvoorbeeld wel met high reps maar dat is gewoon keiharde verzuring bij mij.
Originally posted by rain View PostJe hebt zeker geen plaats voor een crosstrainer thuis?
Voor en na een training alles even los crossen maakt een wereld van verschil voor je onderrug.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Donderdag borst/tricep
Flat bench.
10*64
10*64
10*64
8*64
L-incline dumbell press.
12*22
10*22
8*22
8*22
incline fly`s
12*12
12*12
12*12
ss met 1a cable cross
8*12
8*12
8*12
alternate tricep pushdown bar ss tricep pushdown bar
12*15 - 12*15
12*15 - 12*15
10*15 - 10*15
Cable kickback
10*5
10*5
10*5
Vandaag Rug/biceps
Pullups
6
5
5
4
seated row
12*45
12*45
10*40
10*40
Barbell row
10*50
10*50
10*50
10*50
Knijpen
Wide grip pull downs
8*45
8*45
8*45
8*45
Cable curl
10*20
10*20
10*20
10*20
rope curl
10*18
10*18
10*18
10*18
3setjes 21 met weinig rustMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Seated db
10*18
10*18
10*18
8*18
DB side raise
10*8
10*8
10*8
10*8
Dumbell upright row.(rain style)
12*8
12*8
12*8
12*8
Incline front raise.
3x10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht.a.
Abs
planking&bb ab rolloutMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
BackSquat
10*40
10*50
9*60
6*70
Eerste keer weer!
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*32
12*32
12*32
12*32
Tenen naar binnen
rdl
8*44
8*448*44
8*44
Leg curl
12*24
12*24
12*24
12*24
Lekkere trainingMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
Originally posted by Arend-jan View PostEn hoe voelde de Back Squat?
Dicht tegen de 77 kilo aan alleen iedereen om me heen had de griep en die heb ik nu dus ook te pakken .Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Krijg je wel genoeg vitamines binnen?
Mooi dat Squat goed gaat! Een beetje verzuring hoort er gewoon bij
Ben je nog van plan om ver door te cutten?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostYEsss... eindelijk squats
Originally posted by Arend-jan View PostKrijg je wel genoeg vitamines binnen?
Mooi dat Squat goed gaat! Een beetje verzuring hoort er gewoon bij
Ben je nog van plan om ver door te cutten?
Das waar ben allang blij dat ik ze weer kan doen!!
Jaah wil nog wel een stukje droger staan voor ik ga bouwen zal hetwsel nooit meer zo hoog laten oplopen!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment