Trainingslog Flabbert

[Flabbert]

Was het niet vermoeiend na al dat gezuip??
Weer een hele mooie training, die bench moet ik ook hebben

haha behoorlijk, gelukkig hebben we het weer gehad!
thanks. het ging ook allemaal erg soepel moet ik zeggen. behoorlijk energiek en de zin om te trainen was enorm. kon dat altijd maar zo zijn

[kedamn]

Dat Bench right there echte streef!

[Flabbert]

Dat Bench right there echte streef!

gewoon lekker door trainen en dan komt t vanzelf

[Flabbert]

Gisteren rug/biceps.

Rug:

Deadlift
WU

schema Iguana
5x2x170
commentaar: ik ging er een beetje te gemakkelijk in waardoor het eerste setje even verdomde zwaar was, beetje onderschat dus. overige 4 setjes zonder al te veel moeite.

wide grip latt pulldown

10x60
10x70
8x80
6x80

cable row

8x80
6x90
6x100
5x100 drop naar 80 die nog 3 x

t-bar row

3x8x80
6x90

cable straight pulldown

4x8x25

Biceps:

dumbell curl
12x14 (wu)
10x20
8x24
6x24

Overhead cable curl

4x8x15

ez-bar curl

4x8x30

cable curl (1 arm per x)


4x?x gewicht tussen 5 en 15


Lekkere training.

[Flabbert]

Vandaag laatste training van het jaar.

Benen.

Squats

12x60
8x80
8x100
6x120
8x80

commentaar: squats liggen me echt voor geen meter. heb er altijd verdomd veel moeite mee en dat terwijl de techniek volgens mn pa wel goed is dus daar kan het blijkbaar niet aan liggen.

front squat

3x8x60

legpress

12x180
8x220
6x220
?x160 weet niet meer hoevaak

legextention

12x70
10x80
8x100
6x100

legcurls (zittend)
4x8x50

legcurls (staand)

4x8x15

poten mooi verzuurd daarna snel gegeten en nu aan het werk

[generation_iron]

Je kan niet in alles uitblinken hè Ieder zijn zwakheden, wat jij met benen heb, heb ik met borst. Fijne jaarwisseling flab!

[Flabbert]

Je kan niet in alles uitblinken hè Ieder zijn zwakheden, wat jij met benen heb, heb ik met borst. Fijne jaarwisseling flab!

Klopt als een zwerende vinger GI. jij ook kerel!

[Aesthetic and Athletic]

Wel lekkere gewichten bij je bench en rugoefeningen hoor. Iedereen heeft wel een paar mindere oefeningen, maar je gaat verder super goed.
Gewoon aan die squat blijven werken, youtubefilmpjes bestuderen etc.
Misschien wat squat tips en feedback vragen op de volgende meet in Foxgym, als je daar heen gaat tenminste?
Fijne jaarwisseling alvast!

[Flabbert]

Thanks A&A. Ik ga er van uit dat ik er bij de volgende meet bij ben! Als de squat dan nog kut is is feedback nooit verkeerd idd. Jij ook een fijne jaarwisseling kerel!

[Flabbert]

vanaf vandaag begonnen met een training schema van Iguana voor 12 weken lang. kijken of ik mooie PR's kan zetten.

Week 1 training 1

Bankdrukken

6x6x105

Schuin bank ( in de smith)

4x6x80

Staande dumbell press

4x6x26

Biceps (zelf in te vullen hoe ik deze wil doen)

dumbell curl

12x16
10x20
8x22
8x24

preachercurl

3x8x40

cable curl

4x?x35, 25, 15 (zoveel mogelijk herhalingen)

3 setjes 21'en

fijne training. merk dat ik nu anders train, soort van zenuwachtig gevoel, moeilijk uit te leggen. Iguana heeft de moeite genomen een schema te maken en dan wil je niet dat iets niet lukt ofzo. extra motivatie dus dat is alleen maar goed

[Arend-jan]

Leuk dat Iguana ook een schema voor jouw heeft gemaakt! Zie ik ook bij jouw een vertraagde smolov op de bank? Succes met je schema!

Btw dat zenuwachtige gevoel heb ik ook voor het trainen. Dikke adrenalinekick, heerlijk!

[Flabbert]

Klopt idd vertraagde smolov! Kiekn hoe t gaat

[Arend-jan]

Klopt idd vertraagde smolov! Kiekn hoe t gaat

Vertraagde smolov werkte bij mij ook top, ben benieuwd of dat ook bij jou is.

Al mooie doelen opgesteld?

[Flabbert]

In ieder geval de bp naar 160. De rest weet ik niet

[generation_iron]

Ik ken het gevoel Het is anders trainen, het is niet kijken hoe ver je komt maar het is kracht doseren en je wilt je reps persé halen. Als je ze haalt voelt het goed, maar als je ze niet haalt... Succes met je nieuwe schema!