Ja dat gaat allemaal wel goedkomen ga ik vanuit. Heb er iedergeval alle vertrouwen in! Voel mij trouwens vandaag wel al iets beter. Neus zit minder dicht en voelt mijzelf minder fockt op dan gisteren. Hoop dat het morgen helemaal weg is..
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Train bij basic fit dus ga er niet van uit dat die open is. En als die wel open is ben ik er echt niet. Met kerst lig ik brak op bed tot de brunch en daarna weer tot aan het avondeten. Veel de stad in en bier drinken met mijn vrienden, mooi zo'n kerst
Vandaag check-up weer gehad. stond aardig versteld van de metingen moet ik eerlijk zeggen. ben 2% gedaald volgens de meting. Al zei hij er wel bij misschien heb ik de vorige keer net wat anders gemeten dus we houden een speling van 2mm aan maar dan ben je alsnog ruim een % verloren. Dat ik droger ben geworden is vooral te zien aan mijn benen. Separatie in de benen is stuk beter geworden.
Dat kun je helemaal goed zien in de kleedkamer daar. Ze hebben daar stuk of 8 spotjes hangen dus is niet heel ligt daar. Maar als je goed onder die spot gaat staan zie je er echt gruwelijk uit.
Even alles weer laten zien, en was weer wat voller dan de vorige keer. Vooral binnenkant benen worden dikker. bovenkant chest word ook beter.
Na 2 dagen ziek te zijn en weinig gegeten ( ik eet eerder te weinig dan teveel als ik niet op schema eet) was mijn kracht toch aardig goed. Kon goed verhogen op de incline vandaag!
Vandaag borst schouders gedaan omdat ik moren rug wil doen. Dan is het niet handig om vandaag borst armen te doen.
Statts nu:
1,82/1,83m
gewicht: 86,5
vp: 12%
incline bench
10xstang
10x40
6x60
8x65
2x8x70
6x75 Laatste ging wel bijzonder zwaar aar ik heb hem. Volgende keer naar 4x6-8x72,5 miss.
flat db press
3x6x36
5x36
incline fly's
3x10x14
machine fly's
4x10x79
schouders
3x6x45
4x45
side raise
3x10x6 Als hoger ging kreeg ik wat last van die plek in mijn schouder
dumbel upright row
3x10x12Last edited by emielos; 22-12-2015, 20:53.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by imation View PostWas ook ziek kerel.. zie dat je al opknapt!
Meting ziet er goed uit! jij komt er wel!
Incline ga je goed sterk!
Ik hoop dat ik er ook ga komen ja, ik ga iedergeval mijn uiterste best doen dit jaar.
Incline word qua kracht wel steeds beter indd, is maar goed ook. Wat nog wel een bijkomend ding is dat ik mij vaak sterker dan normaal voel wanneer ik bij mijn coach. Zeker bij een positieve meting!
OOk weer even terug na mijn afwezigheid. Heb met kerst echt geen fuck uitgevoerd en veel te veel in de kroeg gehangen met o.a. De nodige liters bier zijn erdoorheen gegaan die avonden.
Resulteert er nu in dat ik 1-2kg ben afgevallen. Kom ook zeker omdat ik gemiddeld per dag misschien maar 2000kcal binnenkreeg excl het bier in de avond.
Vanaf maandag weer starten met het voedingsschema en de trainingen weer op te pakken!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Gisteren de eerste training van 2016 gehad. Had daarvoor nog een tentamen wat echt lachwekkend was. 30+ man weggestuurd omdat er te weinig tentamens beschikbaar waren. En ze op locatie niks bij konden printen. Hee die tentamen hl ging echt stuk van het lachen heel vreemd om mee te maken maar ook wel grappig. Ik had tenslotte al wel mijn tentamen dus no problems voor mij.
NA het tt even naar een "nieuwe" sportschool gegaan. Ben even wezen kijken en trainen bij biggym hier in Groningen. En damn dat is pure porno zowat. belachelijk veel machines/cardio apparatuur. En aan 2 kanten minimaal 6 bankjes en dumbels tot 50kg. OOk hebben ze iets van 4 flat bench, 4 incline en 2 decline. 5-6 squat reks 2 smith machines, en iets van 4 powerstations. 2 hack squat machines. En alle machines zijn er met zowel vaste gewichten als plate loaded inclusief leg ext, leg curl en dat soort zaken.
Dan nu de training. Tuurlijk iets minder sterk geworden maarja dat neem ik maar voor lief en is hopelijk weer snel terug. Gisteren alleen ven borst triceps gedaan. Pomp was echt sick en dikke aders na de tijd.
Incline bench
10xstang
10x40
10x60
3x5x70 Te weinig rust
9x60
Wat te weinig rust hier gepakt. moet 2 minuten zijn. Vind het vaak lastig om zolang weer te wachten..
flat dumbel
5x36
3x6x34
verschillende soorten fly's gewoon volpompen
skullcrushers
3x6x34
2x8-10x24
Single triceps pushdown
4x8-10x9
Klaar in 35 minuten ofzoMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostDan ben je in ieder geval verzekerd ervan dat je niet 10 minuten hoeft te wachten totdat je een keer wat kan gaan doen. Of is het dan ook megadruk relatief gezien?
ze hebben van alle standaard apparaten ( lat pul chest press etc etc) minimaal 2 met vaste gewichten. Daarbij hebben ze dan ook nog een variant die plate loaded zijn en daar zijn vaak ook minimaal 2 van. vandaag was er geen hond ivm het slechte weer. Allemaal ijswegen hier nu. Wij kregen vandaag ook ijsvrij omdat het niet verantwoord is om de weg op te gaan. + het complete OV lag plat. Geen enkele bus rijdt in grunn + en de treinen volgens mij ook niet. Ben benieuwd hoe het morgen is.
Vandaag benen getraind bij dezelfde gym als gisteren. Ga mij hier ook inschrijven als de uitschrijving bij basic fit rond is. Moet even een brief krijgen zodat ik contract overname kan gebruiken daar.
De training op zichzelf was echt bizar lekker. Bijna geen kracht ingeleverd op de benen dus gewoon gewoon getraind als dat ik voor de vakantie deed. Dit heeft er ook voor gezorgd dat ik de komende 2-3 dagen in een rolstoel mag verblijven. Damn wat doen mijn benen + ass nu al een pijn. Vooral na de front squat was mijn reet naar de tering. Vandaag ook voor het eerst die hack squat machine geprobeerd en hij is heerlijk.
na de training side chest pose geprobeerd. Blijft vet die streep op je quads
Front squat
10xstang
10x40
5x70
4x6-8x80
hack squat
4x6x70 ofzo dacht ik.
Leg ext
4x6x103
rug zat even te kutten dus stiff dl overgeslagen
liggende legcurl plate loaded
10x20
10x40
4x10x60
4x10x70
Staand kuiten machine
4x10x80
incline kuiten machine
4x8x103Last edited by emielos; 05-01-2016, 19:36.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by sannevanderhorst View PostGaaf. Succes!!
Vandaag rug schouders gepakt. Heerlijke training en alles goed vol. Benen doen echt gigantisch veel pijn. Kon de dumbels voor bij de dumbel shoulder press nauwelijks op mijn bovenbenen zetten, damn wat een pijn. Ik loop er echt als een idioot bij als ik een tijdje heb gezeten.. Gelukkig heb ik daarintegen wel een extra weekje kerstvakantie ivm de gladheid hier in het hoge noorden.
Pullups
4x6xbw ging goed vandaag.
BOR
5x70
4x6x90
lat pull machine met handvaten aan de zijkant ( super chill apparaat!)
4x6x50 ( gewicht per kant)
cable rows ( rug al goed vol)
4x6-8x73
straight arm pulldown
4x10x23 Rug was na deze oefening echt mega vol.
Dumbel shoulder press
4x6-8x26 Ging lekker vandaag
upright row breed
2x8x30
2x7x35
Side raise leunend op een schuin bakje
4x10x8
Shrug machine
4x10x20 ( gewicht per kant) Best zwaar zo..
dumbel shrug
2x10x42
2x10x44
Cable crunch
4x15x??
klaar!Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostLekkere training emiel! Heb hetzelfde met m'n benen, echt gruwelijk hoe erg dat kan zijn Wat moet ik me voorstellen bij een shrug machine? Denk niet dat je het in de smith bedoelde?
https://www.gymratz.co.uk/gymratz-st...-shrug-machine Lijkt hier wat op maar dan zonder zit gedeelte. Je kan hem voor meerdere dingen gebruiken. Zoals stiff dl etc maar ik noem hem zo maar even shrugmachine.Last edited by emielos; 06-01-2016, 22:20.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door arielwilsonAcademic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment