Squat staat normaal als eerste training maar was bezet
Nars - Van zeekoe naar Spartaan
Collapse
X
-
Barbell bench press
3 setjes van 12 a 0kg - 5kg - 10 kg. daarna wou ik proberen: 4x 15kg 2x20 kg
Incline Dumbell press
3 setjes van 12 a 7kg 12kg 12kg
Dumbell press
3 setjes van 12 a 12kg - 12kg - 12kg
Peck Deck
3 setjes van 12 a 30 kg
Cable pushdowns
3 setjes van 12 a 25 kg
Overhead cable extensions
3 setjes van 12 a 25 kg
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostHey succes bro,
Doe ook wat cardio na kracht 10 a 15 min?
Dat wil ook nog wel goed zijn voor de verbranding.
Maar gewoon rustig opbouwe.
Comment
-
Originally posted by lucky_luc View PostOke goed bezig hou wel je lichaam goed in de gaten he bro.
Soms is een dagje of een paar dagen rust wel effe nodig.
Zo wel fysiek als mentaal om je effe op te lade
Zoals ik zei probeer ik de zondag als rust dag te houden, man ik barst van de energie en kan dan moelijk stilzitten. Maar wat je zegt, luisteren naar je lichaam is echt wel belangrijk denk ik.
Maar vandaag gaan we eerst weer knallen in the gym
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...5 uur geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment