Saint2D Belgisch record crusher

[Revius]

Dan is je uitvoering denk niet goed, probeer de contractie goed boven te hebben door je schouderbladen als het waren samen te trekken. Alleen dan activeer je je lats.

je schouderbladen samentrekken? je maakt een grap zeker?

[talalelh15]

je schouderbladen samentrekken? je maakt een grap zeker?

kijk naar je latt pulldown, wil je juiste spanning op je lats hebben dan trek je rhomboids samen. Anders worden je lats niet geactiveerd

[Saint2D]

hoewel dit mijn log is.. wil ik me hier echt niet me moeien..

[Revius]

kijk naar je latt pulldown, wil je juiste spanning op je lats hebben dan trek je rhomboids samen. Anders worden je lats niet geactiveerd

Contractie op een bepaalde spier krijg je door gewrichten ten opzichte van elkaar te bewegen, niet een spier bewegen dus hier ga je al bij in de fout.
Zo lang je je ellebogen langs je lichaam houdt en vanuit je ellebogen alle row en pull varianten doet activeer je je lats, niet wat jij zegt.

[Saint2D]

opwarming deadlift, halve deadlifts, speeddeadlifts wat met 5kilo smijten...

Pushpress
5x50
2x80 (altijd eerste rep gewoon omhoogsmijten en laatste rep mooi locken)
2x80
2x80
5x60 (elke rep mooi locken)
5x60

[Saint2D]

ohja en facepulls
10x16
10x26
10x26
10x26
10x26

gewoon wat spanning maken, lijkt me een stomme oefening om het lastig op te maken.

[Saint2D]

Low Incline Benchpress + BOR
12x20
12x50
12x70 - 12x70
12x70 - 12x70
12x70 - 12x70
12x70 - 12x70

Low Incline Cable Flys + Straight Arm Lat Pulldown
15x18 - 15x50
13x18 - 15x50
dood x18 - dood x50

Dumbell Pullover
12x22
10x32 (gleke kon het gewicht niet veranderen)
dood x22

Biceps Concentration Cable Curl + Triceps Concentration Pulldown
12x16 - 12x16
12x18 - 12x18
12x18 - 12x18
13x18 - 13x18

[nbtp]

Wat nou dan? Gleke kon het gewicht niet veranderen?

Slotje op dumbell zat muurvast...
Hebben het daarna met een hamer moet oplossen

[Saint2D]

W2
Deadlift
7x90
5x110
3x130
2x150
2x167,5

Speed Deadlift
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
1x137,5

[cuylleke]

mooie reeksen, 137.5, is al veel om speed tzijn maar als ze snel gane

[Saint2D]

mooie reeksen, 137.5, is al veel om speed tzijn maar als ze snel gane

welja dat vindt ik ook.. darom dat ik maar 5 sets heb kunnen doen ipv 8

voor de rest vandaag wat deload op bench en triceps pushdown

[Saint2D]

Squat
8x60
5x90
5x90
2x120
1x140

Zacher Squat
3x60
3x100
4x100
6x100
6x100

[cuylleke]

welja dat vindt ik ook.. darom dat ik maar 5 sets heb kunnen doen ipv 8

voor de rest vandaag wat deload op bench en triceps pushdown

waarom neem je dan zoveel dan kunje beter afkomen van gewicht enje reeksen uitdoen denk ik..

[Saint2D]

waarom neem je dan zoveel dan kunje beter afkomen van gewicht enje reeksen uitdoen denk ik..

[Saint2D]

euhm... onlangs Squat gedaan.. ik denk zondag maar ben niet zeker..

Squat
8x60
5x90
5x90
2x120
1x140

Zacher Squat
6x60
3x100
4x100
6x100
6x100