Wasofski’s Curriculum Vitae

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 61
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 61 template Volgende
  • #721
    Zeker een mooi, atletisch fysiek.
    Ik zou er voor tekenen na mijn cut in ieder geval.
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment

    • #722
      Ziet er goed uit!

      Succes!

      Comment

      • #723
        Jezus, 10x28kg hammercurls.
        16 jaar: bp: 6x88kg dl: 8x108kg sq:8x108kg mp: 8x 63kg

        Comment

        • #724
          Originally posted by Bigdude View Post
          Zo net fysiek heb je man. Welk VP zit je nu op of ongeveer met welk gewicht. Sorry als het al gepost is dan heb ik dat even gemist
          VP zal een 9-11% zijn, ben niet specifiek aan het bulken of cutten. Mijn gewicht is 70kg, al schatten veel mij een pak hoger, komt door mijn dunne polsen enzo denk ik.
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment

          • #725
            Originally posted by Wasofski View Post
            VP zal een 9-11% zijn, ben niet specifiek aan het bulken of cutten. Mijn gewicht is 70kg, al schatten veel mij een pak hoger, komt door mijn dunne polsen enzo denk ik.
            Ziet er inderdaad dan toch een kilo of 10 zwaarder uit. Is alleen maar goed petje af net fysiek net vp en goede kracht stats.

            Comment

            • #726
              Week 2 Power UB

              BP
              5x100

              Pendlay Row
              5x92,5
              5x92,5
              5x92,5

              OHP
              5x57,5
              5x57,5
              5x57,5

              Pull-ups (deadhang)
              5xBW+22
              5xBW+22

              Hammer Curls
              5x32
              5x32

              CGBP
              5x92,5
              5x92,5

              Bij de BP zet ik mijn voeten iets hoger waardoor er meer druk op mijn tenen staat en mijn gat moeilijker van de bank komt. Lang geleden dat ik zo strikt lag, ben tevreden als ik dit zo kan aanhouden.
              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

              Comment

              • #727
                Week 2 Power LB

                Squat
                5x117,5

                Front Squat
                5x102,5
                5x92,5
                5x82,5

                Rack Pulls (2de pin)
                5x170
                5x170
                5x170

                Standing Leg Curl
                5x55
                5x55

                Lying Leg Curl
                5x50
                5x55
                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                Comment

                • #728
                  Week 2 Hypertrophy Back

                  Sumo deadlift
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160
                  3x160

                  Cable Row
                  12x80
                  8x80
                  10x70
                  12x60

                  Lat-Pulldown
                  10x80
                  8x75
                  12x70
                  Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                  Comment

                  • #729
                    Late update voor ik het vergeet

                    Week 2 Hypertrophy Chest-Delts

                    Incline BP
                    10x50
                    10x60
                    8x70
                    5x75

                    DB Press
                    10x32
                    10x30
                    8x30

                    OHP
                    8x47,5
                    8x47,5
                    8x47,5

                    Side Raise (Full Rom)
                    12x8
                    10x8
                    8x8

                    Bent-Over Side Raise
                    10x10
                    10x10
                    10x10

                    Face Pulls
                    10x20
                    10x20
                    10x20
                    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                    Comment

                    • #730
                      Had je nu minder last van je schouders?
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment

                      • #731
                        Mooi fysiek man!
                        Heb niet alles door gelezen en heb daar momenteel ook niet echt tijd voor:P
                        Maar die je puur aan BB of PL of power building?

                        In iedergeval een streef fysiek voor velen, keep it up.
                        In between obsessed periods

                        Comment

                        • #732
                          Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Had je nu minder last van je schouders?
                          Ik heb dit vorige keer misschien verkeerd uitgeschreven maar ik bedoelde dat als ik zware supersets voor de schouders doe dat ik dan op termijn hier een lichte blessure van krijg. Momenteel is die Chest-Delt training ook wel zwaar maar goed doenbaar. Schouders voelden doeg/soepel aan maar die Pec Wreck heb ik er maar uitgeflikkerd aangezien de meerwaarde veel te klein is tegenover de kans op blessures zo te lezen.

                          Originally posted by mdejonge View Post
                          Mooi fysiek man!
                          Heb niet alles door gelezen en heb daar momenteel ook niet echt tijd voor:P
                          Maar die je puur aan BB of PL of power building?

                          In iedergeval een streef fysiek voor velen, keep it up.
                          Thnx! Wel ik ben geen bodybuilder maar ook geen powerlifter. Dit is alleszins niet meer mijn hoogste prioriteit in het leven. Ik wil een goed, sterk en gezond fysiek zonder dit tot het uiterste te moeten drijven. Ik heb ook totaal geen wedstrijd ambities.
                          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                          Comment

                          • #733
                            Originally posted by Wasofski View Post

                            Thnx! Wel ik ben geen bodybuilder maar ook geen powerlifter. Dit is alleszins niet meer mijn hoogste prioriteit in het leven. Ik wil een goed, sterk en gezond fysiek zonder dit tot het uiterste te moeten drijven. Ik heb ook totaal geen wedstrijd ambities.
                            Aha, inderdaad zijn er belangrijkere dingen.
                            Maar ik doelde meer qua je visie. Maar duidelijk.
                            In between obsessed periods

                            Comment

                            • #734
                              Originally posted by mdejonge View Post
                              Aha, inderdaad zijn er belangrijkere dingen.
                              Maar ik doelde meer qua je visie. Maar duidelijk.
                              Ah qua visie ligt tijdens mijn training de prioriteit bij kracht/PL. Iedereen die ik ken die met zware gewichten traint heeft wel aardig wat massa. Kwa voeding daarentegen eet ik liever strikt zoals een BBer ipv alles achterover te slaan en mij volledig te focussen op het behalen van mijn lifts zoals een PLer.

                              Edit: En met strikt bedoel ik eerder clean en gezond. Ik ben echt een undereater dus boven behoefte eet ik niet zo makkelijk.
                              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                              Comment

                              • #735
                                Training van gisteren

                                Week 2 Hypertrophy Arms-Calves

                                DB Hammer Curl
                                10x20
                                10x24
                                10x28
                                10x28
                                10x28

                                DB Scott Curl
                                10x16
                                10x18
                                20x12

                                Dips (op machine)
                                10xBW-20
                                10xBW-20
                                10xBW-20
                                10xBW-20
                                10xBW-20

                                Overhead Cable Extensions
                                18x25
                                20x22,5
                                20x20

                                Calf Raises
                                Super-100reps-dropset
                                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                                Comment

                                Vorige 1 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 61 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X