Dalijk naar de gym!
Tonijnvreter's logje
Collapse
X
-
Bwaaahh net terug van de gym, was zwaar!
Opwarmen crosstrainer 3 minuutjes
Dips
15xbw
12xbw
12xbw
Pull ups wide (hahaxxl)
6xbw
6xbw
5xbw
Dumbbell shoulder press
12x10kg
12x10kg
12x10kg ( veel rust was vermoeid door pull ups )
Abdominal crunch
12x20kg
12x25kg
12x25kg
Leg press
12x60kg
12x60kg
12x60kg (ging k**)
Kuiten in de leg press
12x100kg
12x100kg
12x100kg
Cable crossover
12x5kg
12x6.75kg
12x6.65kg
Cable crossover andere houding ( naar binnen midden lichaam hoogte )
12x5kg
12x5kg
12x5kg17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Zo, terug van de Djim.
Crosstrainer 3 min
Squat
12x30kg
12x40kg
12x42,50kg
benchpress
12x40kg
12x45kg
12x47,5kg (PR)
Shoulder db press
12x10kg
12x10k
12x10kg
Lpd
12x35kg
12x40kg
12x42,50kg
Bicep curl
12x8kg
12x8kg
12x8kg
Tricep pushdown v bar (Extra)
12x15kg
12x17,5kg
En nog 3 min gelopen op 5% helling.(10kmu)17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHet is een uitgemolken onderwerp inmiddels,maar wanneer verlaag je het aantal reps weer?
Vooral op de compounds kan dit wel inmiddels.
Een voordeel is dan ook datje vrij snel pr's gaat verbreken,altijd leuk.
Hoe komt dat eigenlijk dat je dan sneller pr's verbreekt?
greetzz17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Originally posted by Dexie View PostAls jij 12x47,5kg bencht met juiste techniek (waaronder ik versta langzame negatieve fase, borst aanraken, volledige rom). Dan kan je ook een stuk meer DB shoulder pressen en dumbell pressen dan je nu doet
En ik zal de volgende keer is meer proberen.
En diasog, welke oefening zou ik veel meer kunnen denk jij?17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Originally posted by Tonijnvreter View PostIk denk over een week of 2.
Hoe komt dat eigenlijk dat je dan sneller pr's verbreekt?
greetzz
Nu is het een combinatie van een maximaal aantal reps met een bepaald gewicht.
Simpel gezegd:als jij 12 x 47,5 kg kan benchen,zal je pr qua gewicht een stuk hoger leggen.
bijvoorbeeld 6x 55 kg of misschien wel 4 x 60 kg.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Tonijnvreter View PostDan nemen de armen het werk toch over als je tot de borst aantikt?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by diasog View PostIk denk bij de meeste oefeningen. Ik zie je altijd 3x 12 doen. Nooit eens 2x 12 en 1x 11 (dus dat je de 12de net niet haalde). Dus volgens mij train je iets te licht en kun je wel wat ophogen.
Just my 2 cents17 Jaar 190CM 76KG
Comment
-
Originally posted by Tonijnvreter View PostKeer in een filmpje gehoord volgens mij.
En reinier zei het ook op de meet.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 week geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...1 week geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment