Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Dagelijkse motivatie x2:
Bodybuilding Motivation - The Whole Journey - YouTube
Bodybuilding Motivation - Epic Life - YouTube
Power UB workout ging wel lekker gisteren, ik log hem vandaag.
Straks Power LB."Straight outta gym"
Comment
-
PHAT; week 3
Vergeleken met de training van week 2
UB Power workout
Rust: 2-5 minuten
Werksets
Bench press
3 x 4 95kg + 1 met hulp 95kg (+1 rep)
Het scheelde niet veel telkens en die 5e rep zat er zelf ook in. Misschien aankomende zaterdag.
Barbell row
1 x 5 95kg (+2,5kg, +2 reps)
1 x 5 95kg (+1 rep)
1 x 3 97,5kg (+2,5kg, -1 rep)
Had hier eigenlijk nog een extra set moeten doen, maar vergeten.
Incline bench press
1 x 4 82,5kg (+2,5kg, +1 rep)
1 x 3 + 1 met hulp 82,5kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 6 met hulp 82,5kg
Spotter vond het nodig om bij de laatste set me zonodig bij alle reps te iets/minimaal helpen en ik dacht laat maar. Vind het ook weer zo wat om iemand de huid vol te schelden om zoiets.
Pull ups schouderbreedte
1 x 5 bw+27,5kg (+1 rep)
Vanaf hier eens chin up geprobeerd met neutrale grip
1 x 4-5 bw+27,5kg (geen vergelijking)
1 x 4 bw+27,5kg (geen vergelijking)
Erop blijven letten dat me kin boven de stang uitkomt of iig dicht in de buurt.
Had hier eigenlijk nog een extra set moeten doen, maar vergeten.
Rack was bezet, dus ik kon geen OHP doen dus maar wat side raises gedaan
Db lateral raise
3 x 10 12kg ea
Overhead press
1 x 3 60kg
1 x 2 65kg
1 x 2 60kg
Duidelijk minder energie naar de side raise, jammer. Aankomende donderdag gaat het hopelijk beter.
Close grip bench press
1 x 4 85kg (+2,5kg, -1 rep)
1 x 4 85kg (+2,5kg, +1 rep)
1 x 4 85kg (+2,5kg, -1 rep)
Techniek gaat ook al beter hier.
Barbell curl
3 x 4-6 42,5kg (ongeveer gelijk)
Hier en daar wat cheat bij de laatste 1-2 reps, maar de negatieven probeer ik iig traag uit te voeren.
Commentaar:
Prima training, banken ging wel lekker. OHP helaas minder, omdat ik eerst de side raises ervoor moest doen denk ik. Verder begin ik langzaam sterker te worden op al de oefeningen zoals het er nu naar uit ziet. Verder wordt me techniek bij de barbell row ook wel beter. Ik probeer iig niet te recht op te staan..
Ik hoop over een 4tal weken 100kg voor reps te pakken op de bank en bij de barbell row qua bovenlichaam "prestaties".
Gewicht vanochtend nuchter 80,4kg. Ik kijk deze week even aan wat me gewicht doet en zondag zal ik dan bepalen of dat ik meer ga/moet gaan eten om te blijven gainen.
Nu eten en dan naar de gym om te deadliften, front squatten en wat kuitwerk."Straight outta gym"
Comment
-
Ik weet al waar ik dit weekend mee ga ontbijten
Proteïne Mango Banaan Cheesecake | Blog | Body & Fitshop"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by NickP View PostIk zag hem ook!
Maar ik neem aan dat je niet dezelfde whey smaak hebt als bij die blog? Zonee met welke smaak stel jij hem samen? Zoja, jammer. Dan heb ik niet de kans dat je dezelfde whey smaak hebt als ik haha
Dus ik ga er zeker wel uitkomen. Chocolade cheese cake, epic shit is epic nomnomnom."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by NickP View PostHeb jij enig idee hoe het dan zit met de structuur van de aminozuren? Lees in een reactie eronder dat door de verwarming van de aminozuren de structuur wordt 'vernietigd'..
Dus ik snap het gezanik van die lui over die structuur verandering eigenlijk niet.."Straight outta gym"
Comment
-
Ja daar heb je een punt, dan zou bij alle aminozuren die gebakken worden of gekookt e.d. de structuur aangetast worden. Dan houd je niks over en dat kan natuurlijk niet.
Denk dat dit uit dezelfde mond komt van mensen die denken dat vitaminen en mineralen verloren gaan als je het opwarmt in de magnetron; ja er zijn echt mensen die dat denken
Comment
-
Ik ben niet heel kundig op het gebied van biochemie, dus ik heb geen harde beweringen of onderbouwende argumenten op dit gebied. Ik maak me er in ieder geval niet druk over. Ik kom overigens momenteel toch tijd tekort om in in niet-studie gerelateerde literatuur te duiken, helaas. Ach je kan ook niet alles weten..
Je moet anders aktito maar eens aanstoten tijdens de meet, hij weet er veel meer van dan ik, vermoed ik.."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by NickP View PostKan helaas niet komen op de meet, verjaardag van mijn broer dan..
Volgende meet wil ik sws wel heen gaan, mits ik vrij kan maken natuurlijk. Hoop dat die binnen een half jaar plaatsvind maar dat zie ik vanzelf: Bodynet meeting 3"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostToch apart om te zien dat veel van die pro's in je filmpjes vooral korte bewegingen hanteren bij het uitvoeren van hun oefeningen.
Hey iron mind, post niet zovaak hier maar tof dat je alles zo serieus aanpakt zeg. Denk als ik wat verder ben er ook aan moet geloven."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment