Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Waarom flyes ipv dips?

Voorkant schouders ontlasten. Wanneer ik merk dat mijn lichaam het toelaat zullen de dips weer zijn intreden doen.

[rain]

Hoe bevalt het hoge volume je of heb je de afgelopen weken niet getraind?

[Aldo Raine]

Hoe bevalt het hoge volume je of heb je de afgelopen weken niet getraind?

Hoge volume is prima te doen op zowel mijn benen als rug hier heb ik al aanzienlijk verhoogt wat betreft gewicht. Borst merk ik dat het flink aanpoten is 8x8x85 is nu echt wel even mijn max en de shoulder press haal ik niet hoger dan 8x8x50kg.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 37.3

Squat 8x8x100kg

Stiff Deadlift 8x8x90kg

Bench press 8x8x80kg

Barbell Row 8x8x70kg

Cable Flyes 8x8x25kg

Latt pulldown 8x8x70kg

Shoulder press 8x8x45kg

Calve raises 5x15x120kg

Ab wheel 5x15

20 seconden rust tussen de sets in.

Commentaar.
Even een kleine update van gisteren hoe het er nu voor staat. Vanaf volgende week dus gewoon weer netjes loggen. Filmpje doorspoelen naar 1:56!

http://www.youtube.com/watch?v=-hx-DamA8F4

[Arend-jan]

Zieke gewichten zeg!

[Aldo Raine]

Zieke gewichten zeg!

Valt mee hoor. Aardig terug moeten schroeven ivm het hoge volume.

[Arend-jan]

Valt mee hoor. Aardig terug moeten schroeven ivm het hoge volume.

Ja daarom ook, met dit volume zulke gewichten is niet mis haha, hakt die korte rust er niet heel erg in met grote compoundoefeningen? Bij 1 minuut rust ben ik dan al helemaal naar de knoppen.

[rain]

8 x 8 is inderdaad nog aardig zwaar met de gewichten die jij doet.
Ik ben ook weer eens begonnen met Vince Gironda's schema(6x6) af en toe, maar het is redelijk uitputtend.
Vooral die korte rustperiodes van 15 a 20 seconden maken het zwaar.
Ik vind het wel trainingen die een een voldaan gevoel geven.

[Aldo Raine]

Trainingen geven zeker een voldaan gevoel. Zweet loopt er vanaf en cardio is eigenlijk niet echt meer nodig door het gebruik van 8x8. Ik hanteer trouwens wel een langer rustmoment op het 4x8 punt. Gewichten vind ik eerlijk gezegd niet bijzonder en er zit gelukkig zeker nog rek in. Mits dit wel rustig opgebouwd wordt.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 38.1

Squat 8x8x90kg

Bench press 8x8x70kg

Latt pulldown 8x8x70kg

Overhead press 8x8x40kg

Shruggs 8x8x80kg

Ab wheel 5x15

20 seconden rust tussen de sets in.

Commentaar.
Bench even rustig aan gedaan omdat ik wat vaker wil gaan trainen deze week. Verder redelijk stabiel wat betreft gewichten.

[Aldo Raine]

Hoger volume bevalt mij prima moet ik zeggen. Ik heb het idee dat het goed aanslaat ik groei namelijk als kool de laatste tijd en dat op 3000kcal. Lichaam kan het nog makkelijk aan dus deze week even flink gas geven.

[Aldo Raine]

Ik heb vandaag ook even wat geschiedenis van het forum gelezen. En nu de vraag of het aan mij ligt of is er de laatste tijd een flinke toename van kuur vragen gesteld door members die hier totaal geen verstand van hebben? En dan heb ik het over diegene die zich even snel aanmelden.

[rain]

Mwa, niet meer dan andere zomers.
En dan tel ik alle pm's nog niet mee mbt anabolenwebshops.

[Aldo Raine]

Fullbody Gironda 8x8 38.2

Squat 8x8x80kg

Stiff deadlift 8x8x80kg

T-bar Row 8x8x70kg

Dumbell bench press 8x8x30kg

Side raises 8x8x8kg

Barbell curls 8x8x40kg

20 seconden rust tussen de sets in.

Commentaar.
Vanavond ook weer is trainen met de voetbal! Ben benieuwd hoe de conditie ervoor staat.

www.t-nation.com/training/4-bench-press-lies

[Aldo Raine]

Mwa, niet meer dan andere zomers.
En dan tel ik alle pm's nog niet mee mbt anabolenwebshops.

Hmm oke zonde van hun lichaam. Maar goed ieder zijn ding!