Ben je aan het cutten Wesley? Of hoe bedoel je die laatstr zin?
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by weslleyy View PostYesYes paar procentjes eraf niet heel diep ofzo erna weer lekker bouwen.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Strax wokken dus weinig gegeten nog klote cutten Pre erin en tijd voor schouders/shrugs/kuiten/abbs
Seated db
12*14
12*14
12*14
12*14
Focus op negatieven.
DB side raise
10*8
10*8
10*8
Dropsetje erachteraan.
Cable upright row.
12*25
12*25
12*25
12*25
Goddam..
Incline front raise.
10 kilo schijf zo vaak mogelijk.
Facepulls
10*18
10*18
10*18
10*18
Goddamm schouders helemaal kapot.
Barbell shrug
10*50
10*50
10*50
10*50
Goed knijpen.
setje db shrugs erachteraan om het aftemaken
Kuitjes
3 setjes zwaar gevolgd door 4 setjes licht..
Abs
planking&bb ab rollout
Need wokkiieeeeeeMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Front Squat
8*50
8*50
8*50
8*50
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen
rdl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg curl
12*20
12*20
12*20
12*20
Lekkere trainingMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
-
En gisteren het lekkere eten nog een beetje kunnen weerstaan bij de wok?
Als je je buikomtrek weet wil je die dan is postten? Ben ik wel is benieuwd naar.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostEn gisteren het lekkere eten nog een beetje kunnen weerstaan bij de wok?
Als je je buikomtrek weet wil je die dan is postten? Ben ik wel is benieuwd naar.
Het is nu 86 cm dus daar mag wel iets vanaf!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostGewoon je keukenweegschaal meenemen naar de wok en alles afwegen
Meet je op dunste punt Wesley?
Ik meet altijd gewoon op navelhoogte.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by generation_iron View Postdat is bij mij juist het dikste punt, ik meet over de navel heen zeg maar.
maakt verder ook niets, zolang je maar op hetzelfde punt blijft meten.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Borst tricep vandaag aan de beurt.
Flat bench.
12*60
12*60
12*60
11*60
L-incline dumbell press.
12*18
12*18
12*18
10*18
incline fly`s
12*14
12*14
12*14
12*14
1a cable cross
8*12
8*12
8*12
8*10
Cross body hammer curl
12*12
12*12
12*12
12*12
Goed draaien bovenin.
Barbell curl
12*25
12*25
11*25
11*25
Preacher curl
9*24
9*24
8*24
8*24
Pff viel zwaar maar ging wel lekker..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...1 day ago
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...2 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment