Originally posted by mdejonge
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Gister cheatday gehad resultaat 81.5..
2 broodjes ei/kipfilet
speciaal naar epen gereden voor een giga ijs.
Bord frieten met saus + een bord spareribs.
Zak winegums
zak brinkies(chocolade koekjes)
bak aardbeien kwark
kop chocomel + fles cola zero
Voldaan nu weer rustig men havermout en banaantje aant eten...Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Front Squat
10*50(paused)
10*50(paused)
10*50(paused)
8*50(paused)
10*50
10*50
8*50
6*50
Trillen als een rietje. Even geen hack squat beetje stijve onderrug nog steeds gek genoeg voelde het beter aan na het front sqautten.
Split squat
10*40
10*40
8*40
8*40
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen draaien.
Standing calf raise
4 setjes
Onderarmen en egt helemaal opMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostGister cheatday gehad resultaat 81.5..
2 broodjes ei/kipfilet
speciaal naar epen gereden voor een giga ijs.
Bord frieten met saus + een bord spareribs.
Zak winegums
zak brinkies(chocolade koekjes)
bak aardbeien kwark
kop chocomel + fles cola zero
Voldaan nu weer rustig men havermout en banaantje aant eten...
Lekker hoor...
Originally posted by weslleyy View PostLeg(s)go
Front Squat
10*50(paused)
10*50(paused)
10*50(paused)
8*50(paused)
10*50
10*50
8*50
6*50
Trillen als een rietje. Even geen hack squat beetje stijve onderrug nog steeds gek genoeg voelde het beter aan na het front sqautten.
Split squat
10*40
10*40
8*40
8*40
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen draaien.
Standing calf raise
4 setjes
Onderarmen en egt helemaal op
Wat betekend SL bij de leg ext.?
Just asking.
Lekkere training verderIn between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostZieke cheatdag man, lelijke vetzak wordt je nog:P haha
Lekker hoor...
Waarom zoveel sets op de front sqaut?
Wat betekend SL bij de leg ext.?
Just asking.
Lekkere training verder
Men onderrug is wat stijf en hacksquat is met barbell dus belast je hem redelijk. Plus frontsquat voelde goed dus.
Sl is single leg.
Vragen staat vrij en thnxx!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Ligt er in de gym geen Foam Roller voor je onderrug? Ja je blijft me nu dik voor in gewicht kerel. Met de nadruk op dik dan hahaha.
Nee ff serieus, hoeveel gewicht sta je nu op een normale dag en hoeveel kcal eet je nu gemiddeld?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Train ook thuis he arend maar is misschien wel een idee om eens voor te kijken .
Heb ook meer vet als jouw haha.. 81 ong nuchter smorgens.
Uhm 3000 rustdagen en 3300 op trainingsdagen ong.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostTrain ook thuis he arend maar is misschien wel een idee om eens voor te kijken .
Heb ook meer vet als jouw haha.. 81 ong nuchter smorgens.
Uhm 3000 rustdagen en 3300 op trainingsdagen ong.
Zo lukt jouw het al met die kcal om te bulken? Dan val ik echt af. De 85 kg zit er voor jouw best in voor de zomer zo te horen.
Maarten ging jouw nu ook meer helpen?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostIs waar ook haha. Ja zelf heb ik er ook een thuis liggen. Als je vaker een gevoelige onderrug heb is het wel lekker om dat er mee uit te rollen. Ook niet heel prijzig zon ding.
Zo lukt jouw het al met die kcal om te bulken? Dan val ik echt af. De 85 kg zit er voor jouw best in voor de zomer zo te horen.
Maarten ging jouw nu ook meer helpen?
Ja wel lekker langzaam dus zit maar minimaal boven onderhoud. Als maarten weer tijd heeft gaan we een plan maken dus ben benieuwd!Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostDan ga ik me die ook maar eens halen thnx voor de tip.
Ja wel lekker langzaam dus zit maar minimaal boven onderhoud. Als maarten weer tijd heeft gaan we een plan maken dus ben benieuwd!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Flabbert View PostAls maarten je gaat helpen gaat het zeker goed komen!
Originally posted by Arend-jan View PostHeb er de laatste tijd wel minder last van. Of het daardoor komt weet ik alleen niet. Merkte sowieso een heel verschil in flexibiliteit. De grond aanraken werd ineens wel heel makkelijk.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment