Originally posted by tik_tok
View Post
logje wesley-4 daagse split.
Collapse
X
-
Originally posted by Arend-jan View PostGaat lekker of niet qua afvallen? Hoeveel gewicht was je op het begin van de cut?
Btw nice Ohp!
THnxMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
[QUOTE=weslleyy;1264078]80.7 ben ik gestart maar die eerste 2 weken teveel gegeten dus bleef gelijk nu de laatste weken gaat het netjes naar beneden gelukkig!
2,2 kg in zon korte tijd is prima toch. Merk jij wat van krachtverlies in je cut? En daalt je vet% ook lekker mee?
Ben nu zelf ook aan het cutten. Ik blijf het lekker vinden om die spieren onder het vet vandaan te halen. Geeft mij veel voldoening181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
[QUOTE=Arend-jan;1264082]Originally posted by weslleyy View Post80.7 ben ik gestart maar die eerste 2 weken teveel gegeten dus bleef gelijk nu de laatste weken gaat het netjes naar beneden gelukkig!
2,2 kg in zon korte tijd is prima toch. Merk jij wat van krachtverlies in je cut? En daalt je vet% ook lekker mee?
Ben nu zelf ook aan het cutten. Ik blijf het lekker vinden om die spieren onder het vet vandaan te halen. Geeft mij veel voldoening
Ik ben benieuwd wat er overblijft..Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by rain View PostGaat nog steeds lekker hiero.
Jij kan straks lekker shredded de schaatsbaan op.
haha zoveel moeite om er goed uit te zien in men winterjasMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View Postgaat nu idd wel lekker hoop wel nog iets aan gewicht over te houden..
haha zoveel moeite om er goed uit te zien in men winterjasMijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
gister borst/tricep
Flat bench.
10*64
10*64
10*60
10*60
Om en om benchen weinig rust..
L-incline dumbell press.
12*20
12*20
12*20
12*20
incline fly`s
12*12
12*12
12*12
ss met 1a cable cross
8*12
8*12
8*12
alternate tricep pushdown bar ss tricep pushdown bar
12*15 - 12*15
12*15 - 12*15
10*15 - 10*15
Cable kickback
10*5
10*5
10*5
Vandaag Rug/biceps
Pullups
6
5
4
4
seated row
12*40
12*40
10*40
10*40
Dumbell row
10*22
10*22
10*22
10*22
Knijpen
Wide grip pull downs
8*45
8*45
8*45
8*45
Cable curl
10*17
10*17
10*17
10*17
Single cable curl
10*10
10*10
10*10
10*10
3setjes 21 met weinig rustMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by tik_tok View PostNou maat ik ben eigenlijk wel benieuwd naar een foto! Je gaat zo lekker .Originally posted by emielos View PostStraks kun je weer flink bouwen zonder je al teveel zorgen te maken over je vet%. En inderdaad, waar blijven de foto's?:P
Vanmorgen woog ik 78.0 ondanks een week met verjaardagen etc.. dus niet ontevreden.Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Leg(s)go
Front Squat
8*50
8*50
8*50
8*50
Bulgarian split squat
4 keer met even onderin blijven hangen
Split squat
12*30
12*30
12*30
12*30
Ver uitstappen.
Leg extension sl
12*30
12*30
12*30
12*30
Tenen naar binnen
rdl
10*40
10*40
10*40
10*40
Leg curl
12*20
12*20
12*20
12*20
Lekkere trainingMotivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostZit er bij jouw een reden achter dat je niet Squat, vanwege je onderrug zeker? Hoe is het daar nu mee?Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!
Comment
-
Originally posted by weslleyy View PostHey arend idd men onderrug maar gelukkig gaat deze egt hard de goede kant op.. en wil vanaf volgende week weer gewoon afwisselen met front en gewone squat. Ben men core aardig aan het verstevigen en goed op de techniek aan het letten overal. Ik zit nu ook op men werk niet meer zo onderuit gezakt dit scheelt ook een hoop!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment