Originally posted by JoeySwoll2912
View Post
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Een paar posts terug nog niet wes. Maar kan inmiddels wel zijn veranderd. Ben benieuwd hoe het je gaat bevallen om te trainen onder een coach.Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
-
net terug van mijn training:
barbell curl
8x50
8x50
6x50
incline db curl
10x14
9x14
9x14
cable curl: van gestrekte armen naar voorhoofd
10x20
12x20
10x22,5
25x12,5
cgbp
15x50
12x70
8x90
5x100
6x90
reverse benchpress
12x50
10x60
10x60
barbell tricep extension: seated, behind head
10x30
10x30
10x30
En de training afgesloten met supersetjes, om en om, dus geen rust... geen idee hoeveel reps, zo'n 4 setjes met 30 kilo: behind back barbell wrist curls en reverse barbell curl.
Vandaag een lange werkdag gehad van 13 uurtjes, stront chagrijnig toen ik de gym in kwam en een super humeur toen ik de gym uit liep. Prachtige sport.
Comment
-
Vandaag heb ik mijn techniek laten checken door een ervaren pl'er (25 jaar trainingservaring en wedstrijden gedaan)
De bench was prima, dus aan mijn techniek lag het niet. Ik denk dat ik ooit eens een verkeerde beweging heb gemaakt en het niet goed heb laten herstellen. Eens kijken of het nu terug komt naar mate mijn bench zwaarder gaat worden.
Squatten: ATG
10x50
5x70
3x90
3x105
3x125
5x145 laatste rep een lichte spot om even een dood punt te komen.
3x125 dropset
12x85 dropset
Smith lunges: pff.. fucking zwaar!
8x45
10x45
10x45
Leg extensions: single leg, om en om; geen rust dus
15x20
12x20
8x20
Kreeg ze echt nauwelijks omhoog bij de laatste reps Verder geen smijtwerk maar mooie stricte reps.
SLDL: dumbells
12x24
10x24
12x28
Leg curl in leg extensions
12x20
10x15 dropset
10x10 dropset
Calves: op de legpress supersetted
20x120.. misselijk, toch maar even doorzetten
20x120
20x120
Tibia raise: op legpress
15x50
12x50
10x50
Verder nog een kleine aanpassing in mijn voeding, walnoten ipv cashew en 50 gram ipv 30. Dat betekend 150 kcals meer in het schema. Ik merk trouwens dat ik in een paar dagen tijd aardig wat vocht ben verloren.
En niet te geloven, zit alweer continue te niezen en te snotteren. Mijn vriendin ook btw. Ze loopt nu sinds 2 maanden stage op de kinderafdeling in het ziekenhuis. Het blijkt vaak voor te komen dat stagiaires of beginners de eerste paar maanden heel vatbaar zijn voor verkoudheid, en dit vaak doorgeven aan de huisbewoners. Ik ben altijd wel snel verkouden in deze maanden maar dit slaat echt alles
Comment
-
Goede squat man.
de lunges in Smith zijn dodelijk.
(doe eens helemaal op het eind van je training en je hebt zin om te huilen )
grappig dat je tibia doet. Heb ik ook eerst vaak gedaan. Ga ze weer eens doen.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment