GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Flabbert]

ik zie geen foto's?

[generation_iron]

[Flabbert]

zo hey! beer! dikke triceps ook!

[generation_iron]

En de training van vandaag

Benchpress

de 87,5 overgeslagen, dus 90 kg: 10x3
Ik verwacht bij de 92,5 een fail op laatste set.. misschien haal ik het als ik meer rust pak. Nu max 90 sec. Volgende week eens 120 sec rust pakken bij de laatste paar sets.

Incline dumbell press
12x32
10x32
6x32: iets te snel geweest

Low incline flyes: Doe ik ze goed?
10x10
12x10
12x10

Seated frenchpress
12x30
10x40
8x45
6x50 laatste met lichte spot van een vingertje

Dippen
15xbw
15xbw
10xbw

Volgende keer mijn dipriem meenemen.

Cable extension: standing/behind head van onder naar boven
12x10
12x15
10x20
8x15 drop
8x10 drop
8x7.5 drop

Crossed cable extensions
15x7.5
10x7.5
10x7.5

En dat was het alweer vandaag Tot morgen lieve gym.

[generation_iron]

zo hey! beer! dikke triceps ook!

tja zo ziet het er nog wel leuk uit, in het echt vind ik het stukken minder.

[rain]

Massa genoeg!

Ik ben benieuwd wat eronder zit als jij onder de 10% komt.

Wat bedoel je met'doe ik ze goed'j low incline flyes?

[iTzPapi]

Yo ijzer! goed buff!

[Ruhl]

Kijk eens aan, vp zakt alweer mooi.

Weer terug hoe het was voor je schrans vakantie

Wat bedoel je met doe ik low incline flyes goed? Moeten we wel filmpje hebben he.

[tik_tok]

Wat een massa man! Denk dat jij echt een bruut fysiek hebt op de flexcup

[emielos]

Goed veel massa kerel! krijg je straks nog wel die Zwembroek om je poten met zulke massa poten?

[mdejonge]

Inderdaad een beste bult massa. Ben benieuwd hoe je er straks op staat

[east1977]

Hoe kan dat nou Dat je 1 set gaat falen bij 92,5? Jij moet minstens 10*3*100 kunnen

[generation_iron]

Massa genoeg!

Ik ben benieuwd wat eronder zit als jij onder de 10% komt.

Wat bedoel je met'doe ik ze goed'j low incline flyes?

Massa te veel Onder de 10% is nu nog een droom, als ik in de buurt van 12% kom mag ik mezelf al een schouderklopje gaan geven.

De opmerking mbt de flyes was even een note voor mezelf, ik moet nog eens goed naar wat filmpjes kijken want ik was niet helemaal overtuigd van mijn uitvoering. Kom er wel uit

[generation_iron]

Yo ijzer! goed buff!

Thanks maat!

Kijk eens aan, vp zakt alweer mooi.

Weer terug hoe het was voor je schrans vakantie

Wat bedoel je met doe ik low incline flyes goed? Moeten we wel filmpje hebben he.

De opmerking mbt de flyes was even een note voor mezelf, ik moet nog eens goed naar wat filmpjes kijken want ik was niet helemaal overtuigd van mijn uitvoering. Kom er wel uit

En vetpercentage zakt gelukkig wel langzaam. IK vind het zelf geen slecht resultaat. Er zit een maand tussen de bovenste en de onderste foto en ook maar slechts een kilo verschil.

Wat een massa man! Denk dat jij echt een bruut fysiek hebt op de flexcup

Er moet nog flink wat massa op maar daar komen we nog wel, en heeeeel wat vet er af. Maar onthoud dat dit een foto is die ik zelf maak en daar kan ik dus wat mee spelen. Lichtinval etc.

Goed veel massa kerel! krijg je straks nog wel die Zwembroek om je poten met zulke massa poten?

Benen zit nog rek in, die hebben een tijd niet de aandacht gekregen die ze verdienden. Ik had mezelf wijs gemaakt dat ze groot genoeg waren aangezien ik veel moeite had met broeken aanschaffen. Maar dat komt gewoon doordat ik een kleine dikkerd ben Heb totaal geen lijnen of wat op mijn poten. Is gewoon een klomp massa :P Ik ben verder nog steeds aan het twijfelen aan MAP en bodybuilding, evt. classic. Wie weet krijg ik nog de ballen om gewoon voor bodybuilding te kiezen. In december ga ik naar de tweede dag van flexcup, vorig jaar alleen de eerste dag geweest. Dan kan ik eens zien hoe die minuutjes op eigen muziek eruit zien.

Inderdaad een beste bult massa. Ben benieuwd hoe je er straks op staat

Anders ik wel!

Hoe kan dat nou Dat je 1 set gaat falen bij 92,5? Jij moet minstens 10*3*100 kunnen

Bench is op zijn sterkst 8x120 geweest. Dit was tijdens mijn kuur. Hierna flink gezakt hier op, ik mocht op den duur blij zijn met 1x120. Ik twijfel zelfs of ik dat nu zou halen. Het is nooit een sterk onderdeel van me geweest, maar misschien onderschat ik mijzelf nu wel. de 10x3x90 ging vrij soepel. Eerste set was het zwaarst. Tijd zal leren!



In ieder geval allemaal bedankt voor de leuke reacties, is natuurlijk super motiverend. Over een aantal weken weer een nieuwe foto die ik eronder zal plakken, lijkt me wel leuk om dat zo een beetje bij te houden.

[east1977]

Wat mijn valkuil is dat ik te snel wil want het kost aardig wat tijd. In het begin hield ik 60 sec. aan qua rust dit brak me op bij de 9e/10e set en moest ik echt alles geven wat niet nodig zou zijn.
Moet mezelf echt dwingen om gewoon die 120 sec. te pakken na elke set.