Originally posted by Nocerino
View Post
Mdejonge's Future
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostFlauw... als jij geen foto wilt droppen is dat niet erg hoor Het was alleen maar om aan te duiden dat je aan stats geen beeldvorming hebt.
volgens mij begrijp ik iedereen de laatste dagen verkeerd..... Pff haha, thuis ook.... Misschien beter als ik even nergens op reageerIn between obsessed periods
Comment
-
-
Legs geknald, alles eruit, alleen even kallem gedaan op de deadlift.
17-12-2014
Squats:
14x70
12x80
10x90
Deadlift:
4x120
3x130
Seated hams:
2x12x59
10x59
Walking lunges:
18x24
16x24
14x24
12x24 ---> 12x10(direct erachter aan)
Nu kleine stappen met lunges om meer quads te pakken.
Deaddddd....
Behind back wrist curl:
25x20
18x20
14x20
Halve front curl onderarm weej wel:
15x15
18x15
14x15
Hanging leg raises: 18-14-10
3x Max planking
Daarna voor het eerst ook legs op foam gerold, jezus wat een pijn...
Veel rekken van legs.
Fijna avondIn between obsessed periods
Comment
-
Originally posted by kline View PostZiet er weer lekker uit! Leg day altijd de favoriet, als je ergens je onrust en energie in kwijt kan... Houd je wel je rustdagen ivm herstel in de gaten?
Ja hoor, alleen dit keer even niet, alle UB LB dagen achter elkaar gedaan, had hier ff behoefte aan.
Normaal houd ik netje m'n rust dagenIn between obsessed periods
Comment
-
En we hebben lekker 2 weken vakantie!
Vandaag mijn XXL bestelling binnen!
Training gedaan, had veel kracht vandaag...
Maatje wou graag mee trainen, dus die even afgebeuld Hij heeft stiekem pics geschoten haha
Upper A 19-12-2014
BP:
8x57.5
9x60(wow! Perongeluk 1 rep teveel)
6x65!!!!
T-bar row:
8x70
8x70 zeer proper uitgevoerd
6x75
Incline dumbell press:
10x24
10x26
8x28(PR)
Pull-up BW:
7-6-5-5
MP:
2x10x32.5
7x32.5
Side raises:
2x10x8
Dips:
BW: 8
BW+7.5: 7
BW+5: 8-6
BW+2.5: 6(maxout)
Crossbody hammercurls:
2x10x16
10x14
Dumbell shruggs:
12x36
2x16x28
Heerlijke trainen
Fotos om het logje leuk te houden, wel onscherp excuus... En ik pak hem niet helemaal breed omdat ik dan te weinig reps maak...
Iedereen die vakantie heeft een fijne vakantie gewenst!In between obsessed periods
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment