Tweet
vanochtend weer aan de schijt door mijn junkavond.
nu weer strikt schema.
nu ff cardio en dan 4 boterhammen kipfilet
nu weer strikt schema.
nu ff cardio en dan 4 boterhammen kipfilet
-
sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5 -
brinta
daarna shake voor de trainingComment
-
Niks, krijg al de hele ochtend niks door mn keel omdat ik anders gelijk mn toetsenbord onder kotsComment
-
ik at altijd een bak yoghurt na het sporten met 3/4 pak griekse yoghurt, een hele appel en dan muesli toevoegen tot je bak vol is. lekker veel eiwitten en koolhydraten en vitaminen. totdat ik er achter kwam dat ik allergisch was voor yoghurt...
ik eet nog steeds vaak zo'n bak, maar als ik het te vaak doe krijg ik last van mn maag... dus iemand een idee voor wat ik na het sporten zou moeten eten?
trouwens, toen ik begon met sporten was ik zo'n 63 kilo. nu ben ik ongeveer 70 kilo. maar tot mijn schrik begin ik ook, ondanks dat ik 3-4 keer per week naar de sportschool ga voor krachtraining, een beetje vet te kweken rond mijn buik. betekend dit dat ik minder zou moeten eten of intensiever zou moeten sporten? of cardio ...?Comment
-
stickeys voor jousq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
smorgens,
- Brinta.
- banaan
Voor de training
- Crack. 3 scheppen
- 5 gram creatine.
Na de training.
- shake koolhydraten en eiwitten 500 ml melk.
- 4 worstebroodjes.
Zo nog een bak kwark 500 gramAls je het antwoord toch al denkt te weten, waarom vraag je het dan ???
Comment
-
-
een gerookte makreel geslacht
250 gram gerookte makreel, (weet iemand de voedingswaarde hiervan. Ik vind namelijk onbereid en bereid en dat scheelt nogal wat in vetten, het staat namelijk niet op het etiket..)
5 sneetjes brood
wat tomatenketchup
én
115 gram tomaten"Straight outta gym"Comment
-
4 boterhammen met ham + kaasDumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
25 gram havermout
500ml melk"Straight outta gym"Comment
-
130g mais, kidneybonen en paprika.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
3 runderlappen
3 stukken kipfilet
1 karbonade
2 kipsnitzels.
tsja wat moet je anders als iedereen weer aan het bbq is. ent zijn veel eiwitjes.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
250gram pasta
150gram kip
100gram mix van ui, paprika en wortel
200gram salade bestaande uit komkommer, sla
chillisaus
Och wat hebben we het toch goed.."Straight outta gym"Comment
-
zometeen: 200gram kipfilet+50 gram rijst onbereidsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Omelet, salade, krieltjes.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Are you currently on the lookout for Jobs in Karachi? In this article, we will explain how Karachi’s job market is bustling with opportunities spanning...8 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...12 uur geleden -
In the vibrant city of Lahore, the future of motion graphic design services is poised to revolutionize the way brands communicate their messages. With...13 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...3 dagen geleden -
In today’s competitive digital landscape, having a robust Android app is essential for businesses aiming to capture the attention of a vast user ba...3 dagen geleden
-
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...3 weken geleden
-
Iversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...5 dagen geleden -
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...1 week geleden
Comment