Wat eet je nu

[wzoet]

vanochtend weer aan de schijt door mijn junkavond.

nu weer strikt schema.

nu ff cardio en dan 4 boterhammen kipfilet

brinta
daarna shake voor de training

[Big-Loser]

Niks, krijg al de hele ochtend niks door mn keel omdat ik anders gelijk mn toetsenbord onder kots

[emielovic]

ik at altijd een bak yoghurt na het sporten met 3/4 pak griekse yoghurt, een hele appel en dan muesli toevoegen tot je bak vol is. lekker veel eiwitten en koolhydraten en vitaminen. totdat ik er achter kwam dat ik allergisch was voor yoghurt...
ik eet nog steeds vaak zo'n bak, maar als ik het te vaak doe krijg ik last van mn maag... dus iemand een idee voor wat ik na het sporten zou moeten eten?

trouwens, toen ik begon met sporten was ik zo'n 63 kilo. nu ben ik ongeveer 70 kilo. maar tot mijn schrik begin ik ook, ondanks dat ik 3-4 keer per week naar de sportschool ga voor krachtraining, een beetje vet te kweken rond mijn buik. betekend dit dat ik minder zou moeten eten of intensiever zou moeten sporten? of cardio ...?

[wzoet]

stickeys voor jou

[Rob-1984]

smorgens,
- Brinta.
- banaan

Voor de training
- Crack. 3 scheppen
- 5 gram creatine.

Na de training.
- shake koolhydraten en eiwitten 500 ml melk.
- 4 worstebroodjes.

Zo nog een bak kwark 500 gram

[emielovic]

stickeys voor jou

dank :P

[Iron Mind]

een gerookte makreel geslacht
250 gram gerookte makreel, (weet iemand de voedingswaarde hiervan. Ik vind namelijk onbereid en bereid en dat scheelt nogal wat in vetten, het staat namelijk niet op het etiket..)
5 sneetjes brood
wat tomatenketchup
én
115 gram tomaten

[Roy P]

4 boterhammen met ham + kaas

[Iron Mind]

25 gram havermout
500ml melk

[Roy P]

130g mais, kidneybonen en paprika.

[wzoet]

3 runderlappen
3 stukken kipfilet
1 karbonade
2 kipsnitzels.

tsja wat moet je anders als iedereen weer aan het bbq is. ent zijn veel eiwitjes.

[Iron Mind]

250gram pasta
150gram kip
100gram mix van ui, paprika en wortel
200gram salade bestaande uit komkommer, sla
chillisaus

Och wat hebben we het toch goed..

[kojak]

zometeen: 200gram kipfilet+50 gram rijst onbereid

[Roy P]

Omelet, salade, krieltjes.