Wat eet je nu

[gain is pain]

200gr rijst
150gr kipfilet
20gr pinda's

1 surimi stik (cheated)
1 eetlepel barbecue sauce (yeahhhh)

[gain is pain]

200gr rijst
150gr kipfilet
20gr pinda's

1 surimi stik (cheated)
1 eetlepel barbecue sauce (yeahhhh)

oh ja:

en 1 ei voor extratje ghehe=]

[The Phoenix]

1 surimi stik (cheated)

Smaakt die bij jou dan ook net iets lekkerder als je cheat? bij mij wel!

[marnop]

Smaakt die bij jou dan ook net iets lekkerder als je cheat? bij mij wel!

Valt me wat van je tegen Phoenix...dat JIJ surimi eet......gatver...deeg met kleurstof en een vissmaakje.......
Had van jou verwacht the real stuff te eten.

[The Phoenix]

Valt me wat van je tegen Phoenix...dat JIJ surimi eet......gatver...deeg met kleurstof en een vissmaakje.......
Had van jou verwacht the real stuff te eten.

Oh maar ik eet die dingen al heeeeeeeeel lang niet meer! het ging me meer om het feit dat in de cheat alles een stuk lekkerder lijkt te zijn.

Don't worry BigMart! die stiks zitten al heel lang niet meer in mijn systeem.

[lucky_luc]

6 hele eieren, met een bakje groene thee(a)

[Iron Mind]

200g gekookte rijst
100g volkoren brood
130g tonijn
125g rivierkreeftjes
200g wortelen
wat curry

Straks lekkere, lange training. Fuck de cortisol verhalen.
Vandaag is gewoon lekker elke spiergroep aanpakken, want ik train
deze week toch maar 1x waarschijnlijk!

Vanavond onbeperkt wokken, dus dat wordt een flinke Post-workout maaltijd

[SpuitJunkie]

blikje tonijn met wat ketchup

[Tanner]

200g volkoren spaghetti
400g tomaten
200g kipfilet
eetlepel olijfolie
met daarop wat parmezaanse kaas en rucola.

[Iron Mind]

Mijn verhaal van gister:

Na net mijn banaan met 50g whey naar binnen gewerkt te hebben, snel gaan douchen na het trainen.. Vol gas naar huis, me snel nog wat opfrissen thuis. Daarna op weg naar het wokrestaurant.

Daar aangekomen wat te drinken besteld en daarna kon ik gaan. Dit alles zijn schattingen van hoeveelheden qua vlees

Ronde 1 koud:
150-200g zalm
100g salade
3 sushi
150g soort speciale zalm
100g soort van slaatje

Ronde 2 wokken:
150-200g tilapia geloof ik
3-4 grote garnalen
hele berg met groente (prei, brocolli, mais, ui, komkommer, paprika, sla)

Ronde 3 wokken:
100-150g tilapia
bergje mosselen
hele berg met groente

Ronde 4 koud:
Hetzelfde als ronde 1 ongeveer

Ik wilde geen ijs nemen, maar ik zag fruit dat ik nog nooit op had dus toch maar geprobeerd, want ik eet graag nieuwe dingen!

Ronde 5 toetje:
bord vol met
abrikoos, peer, kokos?, mandarijn en nog 3-4 soorten fruit dat ik niet ken.

Thuis aangekomen had ik er nog maar 500g kwark met kaneel achteraan geramd.

Ik woog vanochtend 76kg, aangezien ik wel dik over mijn 1600kcal post-workout maaltijd ben heengegaan maar who cares? Het was gezellig en ik heb heerlijk gegeten en het was allemaal gezond, behalve dat bord fruit misschien dan gezien de suiker etc..


Conclusie de borden moeten groter daar, want telkens viel het eten bijna van me bord zo stampvol propte ik het.. Maar het boeide me niet dat mensen het misschien raar vonden ik had hard getraind en me lichaam had voeding nodig! Ik ben tenslotte niet iedereen, die zijn bord voor een kwart vult en dat dan gaat opeten, hoewel er ook andere kerels waren die hun bord lekker vol stouwde.

You wanna become big? Then eat big! Haha

/edit ook nog een 200-250ml water xD

[The Phoenix]

4 volkoren boterhammen
40 gram pindakaas
750 cc water

[Viranelly]

bak kwark
kom brinta
1 banaan

[Viking18]

500ml melk, 45 gram whey, 60 gram brinta.

[beat-boxer]

200g gekookte rijst
100g volkoren brood
130g tonijn
125g rivierkreeftjes
200g wortelen
wat curry

Straks lekkere, lange training. Fuck de cortisol verhalen.
Vandaag is gewoon lekker elke spiergroep aanpakken, want ik train
deze week toch maar 1x waarschijnlijk!

Vanavond onbeperkt wokken, dus dat wordt een flinke Post-workout maaltijd

Wat doe je dan rest van de week? =D

[Iron Mind]

Wat doe je dan rest van de week? =D

Waterpolo en was van plan 3x deze week hard te lopen, maar mijn enkel doet zeer. Dus het blijft bij wandelen ben ik bang, dus kan ik nog wel 1x krachttraining doen deze week denk ik dan maar..