Our Homegym log

[gleke]

hoezo max je 2 weken achter elkaar op bP?

Is niet echt maxen, PR is inderdaad nog altijd 110, maar gaat wel redelijk vlot omhoog. Ik denk (hoop) toch dat ik ondertussen 120 paused doe.

De 8 weken dat ik meer BB train, doe ik voor de grote 3 gewoon waar ik me goed bijvoel, had vandaag ondanks dat ik zwaar verkouden ben wel zin om nog eens 110 te doen. Daarna 3 setjes meer BB gericht.

Nu ben ik gaan slapen, morgen weer fucking vroeg op, te rusten

[Triple Aces]

Gisteren
Normaal benen, maar ik moest triple aces op zijn bek gaan slaan bij BK..

Haha topcoach!!!!

triple aces voor =
triple aces na =

[gleke]

Haha topcoach!!!!

triple aces voor =
triple aces na =

Met dank aan Saint2D

[Triple Aces]

[nbtp]

Epic!!!

[Dr Rude]

Shittt, echt veel te lekker eeh ;P

[gleke]

Nieuw schematje voor komende 8 weken,
Hierna 4 weken meer BB trainen en weer schema uitrekenen met nieuwe PR's.

Er wordt gestegen met 2.5% tot wanneer je 2x1xje PR bereikt. Dan volgende training toppen 105% van PR.

[laurann]

Nice is dat ding mannen..

[gleke]

Nice is dat ding mannen..

HOUSE OF GAIN!!!!!

[nbtp]

Laatste 2 trainingen van men free "BB"en
Maandag
BP
15x20
12x40
8x55
5x65
1x75 ( paused )
Fx80 ( paused )

BP + CCH
20x50 + 12x18
15x50 + 12x16
15x50 + 11x16

TP
12x60
13x60
12x60
12x60

Dinsdag squat
12x20
12x60
8x80
5x100
3x110
1x120
Fx130

Genoeg random getopt.
Tijd om nog eens een shema te volgen en wat meer PL gericht te trainen ( zie gleke's post )

Vanaf vrijdag starten we met heavy deadlift!!

[gleke]

Nieuw schematje voor komende 8 weken,
Hierna 4 weken meer BB trainen en weer schema uitrekenen met nieuwe PR's.

Er wordt gestegen met 2.5% tot wanneer je 2x1xje PR bereikt. Dan volgende training toppen 105% van PR.

Ter verduidelijking:
Bij heavy en low staan procenten uitgedrukt in procent van het werkgewicht op die dag.

[nbtp]

Eerste training nieuw shema:
DL
8x70
5x97.5
2x120
1x132.5
1x140
1x140
3x125
3x125

SQ
5x40
3x70
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
10x80 ( licht BB set voor goede doorbloeding )
8x80 ( " " " )

Push press ( eerste keer dat ik deze doe, met weinig gewicht men schema starten )
8x14
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Goeie training, goed op beweging gelet bij alle oefeningen.

[gleke]

DL
8x80
5x115
2x140
1x155
1x162,5
1x162,5
3x145
3x145

SQ -strenght-speedsetjes-
5x50
3x85 (teveel)
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
8x85
8x75

PP
5x24
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

[nbtp]

Vandaag 2 de training nieuw schema:
Allemaal vrij easy, goed op beweging zitten letten.
BP
8x30
5x42.5 ( paused )
2x50 ( paused )
1x57.5 ( paused )
1x60 ( paused )
1x60 ( paused )
3x55 ( paused )
3x55 ( paused )

DL
5x60
3x80
2x100 ( speed )
2x110 ( speed )
2x110 ( speed )
2x110 ( speed )
2x110 ( speed ) - ging easy, zoals het hoort -

MP - easy -
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20

Dips - Light Weight -
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW --> +2 kg

Bedoeling is dus om bij MP en dips langzaam maar zeker elke week 2/4 kg er bij te nemen. Hiermee hoop ik ver te geraken en niet al te snel vast te lopen.

[Triple Aces]

gleke is dat je training van vandaag of van eergisteren?
Want lijkt me logischer als jullie samen zelfde training doen?