Our Homegym log

[nbtp]

haha bedankt gasten
Beweging is vooral letten op knieën goed naar buiten drukken, lijkt momenteel te werken voor me

[gleke]

easy training

BP
8x50
5x67,5
2x82,5
1x92,5
1x97,5
1x97,5
3x87,5
3x87,5

Deficit deadlift
5x60
2x100
2x100
2x100
2x110
2x110
2x110

MP
5x22
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32

Ik ben nog altijd aan het twijfelen of ik dit schema zou verder zetten of men schema waar ik vroeger het meeste massa gains (op papier toch) opgehaald heb opnieuw zou volgen. Kracht was overigens toen ook goed vooruit gegaan.

[cuylleke]

weer zo'n lichte MP gleke moet shouders krijgen bij die tetten é

[gleke]

weer zo'n lichte MP gleke moet shouders krijgen bij die tetten é

Haha
Ik wil rustig opbouwen want mp suckt echt, 1 jaar geleden deed ik al evenveel mp..

Woensdag weer lekker borst oppompen

[wzoet]

Waarom begin je niet eens met MP? je traint nu toch massa gericht dus waarom zou je mp dan voorvermoeien met bench? Prioriteiten stellen, dikke tieten heb je toch al, dan maar wat minder op de bench. Ik weet zeker dat jij werksetjes mp met 50-60kg kunt.

[gleke]

Waarom begin je niet eens met MP? je traint nu toch massa gericht dus waarom zou je mp dan voorvermoeien met bench? Prioriteiten stellen, dikke tieten heb je toch al, dan maar wat minder op de bench. Ik weet zeker dat jij werksetjes mp met 50-60kg kunt.

Ik ben sinds een weekje weer PL begonnen (4weken BB gedaan ervoor).
MP is echt slecht bij mij.. maar wordt aan gewerkt

[gleke]

Zo, vandaag toch iets belangrijks beslist.
Ik ga bodybuilden en het powerliften laten voor wat het is. Redenen?
- men lichaam suckt, heb nooit echt veel kracht gehad, CNS schiet heelwat tekort en lijkt er niet beter op te worden
- PL trainingen brengen een zekere druk met zich mee (voor mij althans), je moet die reps doen met dat gewicht en volgende week moet je dat doen.. De 4 weken dat ik meer BB getraint heb en op de grote 3 gewoon gedaan heb waar ik me goed bijvoelde, ben ik veel meer vooruit gegaan dan maanden van schema's PL type.
- Men SQ suckt (niet dat BP of DL goed is) maar SQ gaat nooit wat worden..

Ik zie in men gym hele tijd nieuwe mensen komen trainen, die vlot 160kg DL doen na aantal weken trainen (op een bw van 58-64). Ik heb 1,5 jaar nodig gehad om op te bouwen naar die 160.. Stelt je toch aan het denken.

Betekent dit dat je me nu enkel high reps gaat zien doen? Nee want voor een BB'er heb je wel degelijk ook wat aan kracht. Op de grote 3 gewoon telkens lekker zwaar gaan.

Aangezien ik binnenkort examens heb, heb ik een UB/LB schema opgestelt.
Staat nog helemaal niet op punt, maar ik ga het al posten, feedback is altijd welkom.
Ik heb voor de eerste keer een aparte schouderdag genomen (saint2D zal blij zijn), eens kijken wat dat geeft. Chins zou ik ook nog ergens willen integreren.

MA: UB
DI: schouders
WO:LB
DO:rust
VR:UB
ZA:LB
ZO:rust

Maandag
Incline bench press + row oefening (BOR, seated row..)
Low incline cable flyes + Straight arm latpulldown
Biceps + triceps
Biceps + triceps

Reps zullen op deze dag redelijk hoog liggen, alles in superset vorm (mogelijks met dropsets/forced reps etc).

Dinsdag
Wellicht eerst zwaar MP of PP, daarna 4-6 andere schouder oefeningen.

Woensdag
DL
squat variant (frontSQ, fullSQ.)
leg ext + leg curl
Standing calf raises

Donderdag
Rust

Vrijdag
BP
DBrow
shrugs
DB pullover
biceps
biceps
triceps
triceps

zaterdag
SQ
Romanian deadlift
lunges
Standing calf raises

Zondag
rust

Doel: Over 2 jaar 100 kg zelfde bf%. (nog 18 kg te gaan).

edit: woensdag trouwens ook nog getraint, was niet echt de moeite om te loggen.

[nibor76nl]

moedig om deze stap te zetten hoor..

tja...helaas is niet iedereen evenveel geschikt voor powerliften..
Ik zelf zou het er echt waardeloos vanaf brengen als powerlifter...

Ik wens je veel sterkte toe met je nieuwe trainingen...

[gleke]

Trainingen waren vroeger sowieso wel BB en PL gecombineerd.
Maar PL gaat nooit wat worden buiten paar belachelijk lage Belgische records die ik kan verbreken.
Ik ga wel men bench schema sowieso nog uit doen die bezig ben en MP verder zetten.
SQ en DL ga ik ook waarschijnlijk nog relatief laag in reps doen, eerst even het vertrouwen in die oefeningen terugwinnen.

[laurann]

Goed dat je jezelf zo kan bekijken..
Een goeiie keuze denk.

Veel succes maar dat gaat wel los lopen bij jou maat

[kojak]

Ik ga bodybuilden en het powerliften laten voor wat het is.

Weet je dat echt zeker jonge?

ps je broertje moet wel doorgaan met pl'en

[gleke]

Goed dat je jezelf zo kan bekijken..
Een goeiie keuze denk.

Veel succes maar dat gaat wel los lopen bij jou maat

Komt wel goed inderdaad.

Weet je dat echt zeker jonge?

Als SQ/BP/DL nog goed vooruit gaan zou ik wel durven een BK'tje meepikken.


Mjah, broertje denkt er wel wat hetzelde over dan mij, nu hij enkel PL doet.
Hij gaat dit schema meevolgen omdat hij meer assitance op BB wilt doen, maar hoofd oefeningen doet hij gewoon verder met zijn schema (PL).

[kojak]

Lees die zin die ik van je heb gequoted eens goed na....

[gleke]

Lees die zin die ik van je heb gequoted eens goed na....

Tss jaja, je hebt me..

[laurann]

Goed dat je jezelf zo kan bekijken..
Een goeiie keuze denk.

Veel succes maar dat gaat wel los lopen bij jou maat