Our Homegym log

[nbtp]

kon allemaal wel wat beter, last van keelpijn door verkoudheid en de gewichten gingen niet zo vlot als gehoopt.
DL
8x72.5
5x100
2x122.5
1x137.5
1x145
1x145
3x130
3x130

SQ ( deload )
5x40
3x70
2x80
2x80
2x80
2x80
2x80
8x70
8x70

PP
5x22
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32 --> 34

[Silk]

12 procent, misschien iets hoger? Kan moeilijk definitie zien op de armen, maar misschien is dat de belichting.

[jantje91]

Denk lager, procentje of 10/11

[Silk]

Hmm ja, ik twijfel dan toch vanwege zijn armen, maar zoals ik al zei, dat zou dan misschien belichting kunnen zijn.

[Dr Rude]

Gewoon een mindere dag Gleke, niets van aantrekken. Kijk naar mijn 190 bij jou, kreeg hem totaal niet van de grond. Week later wel, en twee weken later 200. BAM, gewoon verder doen zoals je bezig bent.

[nbtp]

Training vandaag:
BP
8x32.5
5x45
2x52.5
1x60
1x62.5
1x62.5
3x55
3x55

DL ( deload )
5x60
3x80
2x110 ( speed )--> iets te zwaar dus 100
2x100 ( speed )
2x100 ( speed )
2x100 ( speed )
2x100 ( speed )

MP
5x22
5x22
5x22
5x22
5x24 --> 24

Dips
5xBW+2
5xBW+2
5xBW+2
5xBW+2
5xBW+4 --> 4

[wzoet]

compounds all the way

[Marcel1]

hoe komt het dat jullie MP zo laag is in verhouding tot jullie bench?

[nbtp]

hoe komt het dat jullie MP zo laag is in verhouding tot jullie bench?

Wil proberen zo enkele maanden verder te kunnen. Hoop om de 40-50 te halen 5x5. Natuurlijk is het easy nu, maar als je direct zwaar gaat loop je toch meteen vast en bouw je geen kracht.

[gleke]

training gisteren

chins
5xbw
5xbw + 5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
5xbw + 7,5kg
12xbw
12xbw

Biceps barbell curl
8x20
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36
5x36

1-arm biceps cable curl
12x20
12x20
12x20
12x20
10x20
8x20
5x20

[wzoet]

zieke chins

[gleke]

zieke chins

Valt best mee, was maar met +7,5 kg he.

[nbtp]

Training vandaag:
SQ - ging goed, goeie beweging denk ik -
5x52.5
7x72.5
2x87.5
1x97.5
1x102.5
1x102.5
3x92.5
3x92.5

BP ( deload )
5x30 ( paused )
2x40 ( paused )
2x50 ( paused )
2x50 ( paused )
2x50 ( paused )
2x50 ( paused )
2x50 ( paused )

BP + Low incline cable flyes - phew lekkere pomp in borst, wel lastig met keel die nog steeds zeer doet )
12x50 + 13x16
12x50 + 11x16
15x50 + 9x16

Chin ups
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW
5xBW --> 2,5

Voila dat was het weer voor dit weekend, nu examens leren tot vrijdag en dan nog eens wat trainen!
Vandaag ook eens vroeg gaan slapen om van die keelpijn af te geraken..

[Saint2D]

Training vandaag:
SQ - ging goed, goeie beweging denk ik -

alsof je ooit boven of zelf op parallel zit?

Veel beterschap!

[Triple Aces]

haha idd saint

en veel beterschap en veel succes met 5 saaie dagen en dan weer goed trainen!!!