Our Homegym log

[gleke]

low incline BP
12x20 + BOR
12x60 + 12x30
8x90 + 10x80
12x90 + 10x80
10x100 (6forced) + 10x80

Low incline cable flyes + chins + shrugs
15x16 + 12xbw + 20x100
15x16 + 12xbw + 20x120
15x16 + 12xbw + 20x140

Rope pulldown + biceps hammer cable curl
40x30 + 30x30
40x30 + 30x30

1arm biceps cable curl + 1arm triceps pushdown
12x18 + 15x18
12x18 + 15x18
15x18 + 15x18

[Triple Aces]

Nice die supersetjes! zeker zotte UB pomp die gleke

[gleke]

Nice die supersetjes! zeker zotte UB pomp die gleke

Haha, you have no idea!!



Nee, maar al zeg ik het zelf lichaam zag er best ok uit, heb wel het gevoel dat ik de afgelopen 1,5 maand goed ben aan het groeien.

Foto's zullen wellicht wel heel demotiverend zijn, dus ga ermee wachten tot in zomer denk ik.

[cuylleke]

Haha, you have no idea!!



Nee, maar al zeg ik het zelf lichaam zag er best ok uit, heb wel het gevoel dat ik de afgelopen 1,5 maand goed ben aan het groeien.

Foto's zullen wellicht wel heel demotiverend zijn, dus ga ermee wachten tot in zomer denk ik.

haha gleke toch die tetten van u blijven groeien wss

[gleke]

haha gleke toch die tetten van u blijven groeien wss

Ik zal speciaal voor u setje flyes doen op de meeting

[cuylleke]

Ik zal speciaal voor u setje flyes doen op de meeting

haha

[wzoet]

dikke incline

[gleke]

dikke incline

Bedankt, waren wel 6 forced reps bij, maar ben er alsnog erg blij mee

MP
10x20
3x30
3x40
1x50
1x60 PR ziek traag omhoog
15x36

DB shoulder press
15x21
15x21
11x21

Shoulder cable pulldown
15x16
20x16
20x16

Cable lateral raise
12x10
15x10
15x10

Barbell rear delt raise
20x40
20x50
20x50

Cable rear lateral raise
15x10
20x10
15x10

[gleke]

never mind

[nbtp]

Training gisteren
MP
15x10
12x20
12x30
12x30
12x30
12x30

Dumbell shoulder press
10x15
10x15
8x15

Shoulder calbe pulldown
15x14
12x14
15x14

Cable lateral raises
12x10
12x10
13x10

Barbell rear delt raises
15x40
15x50
15x50

Cable rear lateral raises
12x10
11x10
11x10

[gleke]

Bodybuilding Motivation - No Shortcut (Muscle Factory) - YouTube

DL
8x60 (fucking zwaar)
8x80
5x100
5x120
5x140
3x160
2x170

Erg blij mee, DL gaat week bij week beter, nog even en zit weer op oud niveau.

Db walking lunges
8x32
8x32
8x32
Was fucking zwaar vandaag

leg curl
15x30
15x30
15x30

Standing calf raises
40x100
40x100
50x100

[nbtp]

Training gisteren
DL
8x82.5
5x117.5
2x142.5
1x160
1x167.5
1x167.5
1x150
1x150
- onderrug voelde niet zo goed aan, voelde hem al vanaf opwarming, effe rustig aan doen en pr'tje knalle op house of gain meet -

DB walking lunges
4x32 ( veel te lastig, voelde ook onderrug te veel )
8x22
8x22

Leg curl
15x30
12x35
20x35 ( forced )

Standing calf raieses + dumbell standing calf raises
20x100 + 40x40
20x100 + 35x40
20x100 + 30x40 - goeie pomp -

[Triple Aces]

Getting fired up!!!!!

Powerlifting- Fire! - YouTube

[nbtp]

Training gisteren, een beetje anders dan anders doordat we met 5 aan het trainen waren.
BP
12x20
12x40
8x60
5x70
5x75 VPR
3x80, blij dat dit me lukte, bench gaat dan toch eindelijk eens vooruit.
15x60 ( forced )
12x60

Straight arm lat pulldown
15x60
13x60
13x60
15x60

Cable preacher curl
15x30
15x30
12x30

Skull crushers
15x30 ( forced )
12x30 ( forced )
15x26 ( forced )

Wel goeie training, wat korter dan anders maar goede motivatie
Vandaag benen.

[nbtp]

Phew training van daarnet was doodgaan man
SQ
15x20
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Leg ext
25x70
18x80
17x70
15x70

Standing calf raises + dumbell standing calf raises
20x100 + 35x40
15x100 + 25x40
15x100 + 30x40

Die 10x10 squat was VEEL lastiger dan verwacht, echt doodgaan die oefening. Echt een mindfuck, bleef maar duren. Voelt wel zalig aan achteraf