Our Homegym log

[Dr Rude]

Ja, ik vind het opvallend dat ik al enkele keren gelezen heb dat hij setjes doet met 100 of 100+. Nice gleke!

[cuylleke]

3x5x100 gemiddeld, is toch al heeeel mooi dat word een mooie bench in maart

[nbtp]

Training gisteren:
BP
12x20
8x37.5
5x50 ( paused )
2x62.5 ( paused )
1x70 ( paused )
1x72.5 ( paused )
1x72.5 ( paused ) --> volgende keer 75 = PR voor paused, na deze wordt het dus toppen.
3x65 ( paused )
3x65 ( paused )

Seated row
12x80
12x120
15x140
15x140
15x140
20x140

Chins + dips
5xBW+12.5 + 5xBW+12.5
5xBW+12.5 + 5xBW+12.5
15xBW + 15xBW

Biceps dumbell curl
12x15
10x15
12x15

1-arm biceps cable preacher curl
12x14
12x14
11x14

Rope pulldown
15x40
13x40
13x40

15x28
15x28
15x30 ( forced )

Goeie training, blij mee!
Lichaamsgewicht gaat ook de goede kant op, weeg nu bijna 78 kg.

[Joshua90]

Lekker bezig Gleke, nice strength !

[gleke]

je ziet het niet mis denk ik, z'n vorige training ook al!

goed bezig gleke!

Ja, ik vind het opvallend dat ik al enkele keren gelezen heb dat hij setjes doet met 100 of 100+. Nice gleke!

3x5x100 gemiddeld, is toch al heeeel mooi dat word een mooie bench in maart

Tsss, stelletje aanstellers
Aangezien ik al een heel tijdje geleden 5x5x100 deed vind ik het niet bepaald über. Maar in vergelijking met SQ en DL gaat BP er inderdaad wel goed op vooruit.

Lekker bezig Gleke, nice strength !

Bedankt, maar mogen nog heel wat kilotjes bij he.
Ik hoop redelijk snel setjes met 110 te benchen.

[Roy P]

@roy: Waarschijnlijk sarcastisch bedoelt? Trok helemaal nergens op

Nee hoor, integendeel! Vijf werksetjes DL's, pittig.

Edit: Ik herinner me je foto's nog als ecto-beginner. Ben een tijdje weggeweest, dus moet even wennen aan je gemaakte vooruitgangen

[gleke]

Nee hoor, integendeel! Vijf werksetjes DL's, pittig.

Edit: Ik herinner me je foto's nog als ecto-beginner. Ben een tijdje weggeweest, dus moet even wennen aan je gemaakte vooruitgangen

VPR is 5x170 dus had vlot moeten gaan, niet dus

Ik ben er ondertussen inderdaad al wat vooruit op gegaan, maar niet genoeg!!!

Bodybuilding Motivation ? Passion - YouTube


Daarnet SQ, onderrug is helemaal opgepompt.
Begonnen met 10x10

SQ
12x10
12x10
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x90 --> omdat het kan

Belachelijk zwaar voor belachelijk weinig gewicht.

[Roy P]

Ik ben er ondertussen inderdaad al wat vooruit op gegaan, maar niet genoeg!!!

Blijven doorzetten kerel, behoud die mentaliteit!

[gleke]

Blijven doorzetten kerel, behoud die mentaliteit!

Ik probeer het alles te geven wat ik heb (no kidding).
Gelukkig kan ik nu eindelijk deftig bulken, gewicht gaat eindelijk lekker vooruit.

[Roy P]

Ik probeer het alles te geven wat ik heb (no kidding).
Gelukkig kan ik nu eindelijk deftig bulken, gewicht gaat eindelijk lekker vooruit.

Zo hoort 't! Komt helemaal goed met jou man !

[nbtp]

Training gisteren:
SQ
12x20
8x60
5x82.5
2x100
1x112.5
1x117.5
1x117.5
3x105
3x105
10x80
10x80
10x80

Volgende week 2x1x120 ( PR ) en dan de week erna toppen
Daarna ook eens beginnen met 10x10 denk ik, vandaar men 3 laatste sets

[gleke]

MP
12x20
7x50 VPR
8x46
9x46
15x34

DBpress
12x21
12x21
12x21

Shoulder cable pulldown
12x24
12x24
15x20

Cable lateral raises
12x14
12x14
12x14

Barbell rear delt raises
20x40
25x40
25x45

Cable rear lateral raises
15x12
15x12
20x10

Schouders lijken het toch vrij goed te doen ondanks dat ze toch wel veel belast worden door 2 zware UB trainingen en 1 schouderdag.

[nbtp]

Training gisteren
MP
15x10
12x30
11x35
10x35
10x35

DB press
15x14
11x16
9x16

Shoulder cable pulldown
14x22
10x22
11x20

Cable lateral raises
15x10
12x10
13x10

Barbell rear delt raises
15x40
20x40
15x45

Cable rear lateral raises
15x10
13x10
12x10

-goeie training, lekker goed doorgedaan -

[nbtp]

Training vandaag:
Low incline BP
15x20 + BOR
12x40 + 12x30
15x50 + 12x60
15x55 + 12x60
14x55 + 12x60
13x55 + 11x60

Low incline cable flyes + Straight arm lat pulldown
15x16 + 15x50
12x16 + 15x50
13x14 + 12x60

Biceps cable curl + triceps barbell overhead ext.
15x40 + 12x25
12x40 + 13x25
11x40 + 15x25

1-arm biceps cable curl + 1-arm triceps pushdown
12x12 + 13x14
13x12 + 11x14
11x12 + 12x14

-phew paar keer misselijk, echt zot zitten doordoen, bij mee -

[gleke]

BP
12x20
8x60
5x80
5x92.5
5x60
5x60
5x60
5x60

Cable crossovers high
20x20
20x20
20x20

Chins + Yates row
12xBW + 8x90
12xBW + 12x80
12xBW + 15x80