Our Homegym log

[nbtp]

DL
10x60
8x82.5
5x112.5
2x137.5
1x155
1x162.5
1x162.5 --> 167.5 ( we naderen onze PR van 170 )
3x145
3x145

Walking dumbell lunges ( vandaag samen met saint en gleke echt toffe harde training )
8x30
8x30
8x30 - laatste reps waren weer doodgaan -

Leg curl
12x35
11x135
13x30
14x30

[Saint2D]

DL
Leg curl
12x35
11x135
13x30
14x30

Zieke shit man! spijtig dat ik dit heb gemist

[nbtp]

Zieke shit man! spijtig dat ik dit heb gemist

jij mierenneuker

[Hermandad]

Dam serieus massa op je tieten. Weet je wat ik me afvraag, waarom vormen ze niet mooi aan de onderkant. Dat ziet er beetje raar uit

inderdaad, dat vroeg ik me bij jou ook af. Waarom het allemaal niet zo goed vormt.

[gleke]

inderdaad, dat vroeg ik me bij jou ook af. Waarom het allemaal niet zo goed vormt.

Al die olie die erin zit zal zich nog een beetje goed moeten zetten zeker..

[talalelh15]

Al die olie die erin zit zal zich nog een beetje goed moeten zetten zeker..

Olijfolie?

[SteefDK]

Pff, trainingen zien er heerlijk simplistisch uit. En goed volume zetten jullie 2 neer. Veel succes nog!

[nbtp]

Pff, trainingen zien er heerlijk simplistisch uit. En goed volume zetten jullie 2 neer. Veel succes nog!

bedankt, jah we doen geen 6 verschillende row oefn. Liever een paar op goed volume tot het zweet me uitbarst

[nbtp]

Training vandaag, lekker zalig
BP
12x20
8x40
5x60
2x70 ( paused )
1x80 ( paused ), verbreking PR
1x85 ( paused ) PR
Fx87.5 ( paused )
6x70

Seated row
12x80
15x120
15x140
12x150
16x140
20x120

Chins + dips
5xBW + 15 + 5xBW+15
5xBW + 15 + 5xBW+15
5xBW + 15 + 5xBW+15
15xBw + 12xBW
12xBW + 12xBW

Biceps dumbell curl
15x15
12x15
10x15

Biceps high cable curl
12x10
12x10
14x10

Rope pulldown
12x40
12x40
10x40
9x40

Skull crushers
15x28
15x28
15x28

Goeie training, PR op bench + ZALIG BB gehalte
Morgen benen.

[Saint2D]

da hebde gij goe gedaan! mierenneuker!!

[Triple Aces]

nice good job nbtp!!!

[gleke]

Gisteren tot 23.20 uur getraint.
Heerlijk

BP paused
10x20
8x50
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Opnieuw begonnen met 5x5 (75% max)

Seated row
15x80
20x140
10x180
15x160
20x160
10x130 + 15x120

Chins + dips
5xbw+10 + 5xbw+10
5xbw+10 + 5xbw+10
5xbw+10 + 5xbw+10
12xbw + 20xbw
12xbw + 20xbw

Biceps DB curl
10x20
8x20
8x20

Biceps high cable curl
15x10
15x14
15x14

Rope pulldown
15x40
20x40
15x40
20x40

Triceps extensions (DB)
12x12
12x12
12x12
12x12

[Marcel1]

pff moet hij met zijn bank boven mij uitkomen

gefeliciteerd nbtb met je BP PR record

[cuylleke]

mooie PR glenn! we staan gelijk

[gleke]

Deze week ongeveer 1kg gewicht verloren.
Bf% lijkt nu weer hetzelfde te zijn als 6 weken geleden.

Doordat ik weer af en toe naar school moet om examens te maken, lijk ik heel wat meer te verbruiken, dus kcal hoeveelheid nog beetje opdrijven.