Our Homegym log

[nbtp]

Training Donderdag
Seated row
15x80
12x120
11x140
15x120
13x120
14x120 + 10x80
16x120 + 10x80 + 11x40

Biceps barbell curl
12x30
15x30
12x30
14x30
9x30

Biceps cable preacher curl
10x30
9x30
12x25
11x25 ( 1 forced )

[nbtp]

Training gisteren
BP
15x20
10x45
5x62.5
5x62.5
5x62.5
5x62.5
5x62.5

MP
12x20
8x30
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5

Calbe crossover high
15x18
14x16
12x16 + 11x10

Skull crushers
12x28
15x28
15x28 ( 3 forced )
15x24 ( 2 forced )

Triceps ext.
8x8
9x8
8x8
7x8
6x8

[nbtp]

Training vandaag
SQ
12x20
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Leg ext
23x60
20x60 + 15x40
21x60 + 17x40
24x60 + 17x40

Dumbell standing calf raises
40x40
35x40
40x40

[gleke]

SQ
12x20
10x60
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95
10x95
10x100
10x100

leg ext
25x60
25x60 + 10x40
20x60 + 20x40
25x60 + 25x40

Dumbell standing calf raises
50x20
50x20
50x20

[cuylleke]

wat een killer reeksen squat man!

[nbtp]

Training van vandaag, leuke training, had er zin in na een familie feest op je gat zitten :P
Chin ups
8xBW
8xBW
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
7xBW

Shrugs
15x60
15x100
13x120
12x120
15x100
15x100

1-arm cable preacher curl
15x14
11x14
12x14
10x14

Biceps cable curl
15x8
13x8
13x8
14x8 + 10x8

[gleke]

Chins
8xbw
10xbw
10xbw + 6kg
10xbw + 6kg
10xbw + 6kg
12xbw + 6kg
10xbw + 6kg

Shrugs
20x60
15x100
20x120
20x140
20x160
30x100

1-arm cable preacher curl
12x18
12x18
12x18
12x18

Biceps concentration curl
12x10
15x10
15x10
15x10 + 10x10

[Faabjan]

Ziet er goed uit, maar waarom zooooveel zetjes SQ?

[gleke]

Ziet er goed uit, maar waarom zooooveel zetjes SQ?

Omdat het nu eenmaal 10x10 is en geen 3x10.

Voelt goed aan, gedurende bepaalde periode eens groot volume te doen.
Maar alles went, eerst 10x10 training is insane.
2de net haalbaar
3de normaal
4de easy

Dus elke week gewicht genoeg verhogen om lichaam toch nog genoeg te laten afzien.

[Wasofski]

Lekker volume in jullie trainingen!

[wzoet]

binnenkort ook maar eens proberen, moet eigenlijk ook meer volume draaien op de squat

hoeveel kg begonnen jullie onder je max met 10x10?

[gleke]

binnenkort ook maar eens proberen, moet eigenlijk ook meer volume draaien op de squat

hoeveel kg begonnen jullie onder je max met 10x10?

We zijn begonnen op 50-60% van PR.

[gleke]

Training gisteren avond

Low incline BP
12x20
10x60
8x80
5x90
3x100 (was zo easy, volgende keer eens repout doen op 100, leek wel of ik er 8 mee kon maken)
Fx110 -lame, daarom wil ik dat iedereen goed spot in HoG, nieuw spottertje haalde barbell omhoog :/ -
3x100
30x50

Low incline cable flyes
12x12
12x12
12x10
15x10

Dumbell shoulder press
12x22
10x22
10x22

Rope pulldown
30x20
20x20
30x20
30x20
40x20

1-arm Triceps pushdown reversed
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Triceps extensions
15x8
15x8
15x8
15x8

[Triple Aces]

ge hebt die barbell dan toch tegen zn kop gesmeten?

[cuylleke]

ge hebt die barbell dan toch tegen zn kop gesmeten?

haha +1 wie is de nieuw member? xd