Our Homegym log

[nbtp]

waarom hebde dan nog eens 135 geprobeert, thats one step back man

leer maar verder jongeuh

[cuylleke]

leer maar verder jongeuh

bere woensdag ek gedaan jonge da word dus woensdag nie in staat om te trainen denk ik

[maar7en8]

gaat lekker zeg met jullie

hoeveel trainen jullie eigenlijk.
5 a 6x per week?

[nbtp]

gaat lekker zeg met jullie

hoeveel trainen jullie eigenlijk.
5 a 6x per week?

Thanks!
Nu met dit nieuw schema normaal 5 keer per week. Enkel de schouder dag kan soms wegvallen door teveel school werk. Hoewel dit hopelijk niet te vaak gebeurt

[nbtp]

bere woensdag ek gedaan jonge da word dus woensdag nie in staat om te trainen denk ik

woensdag al gleke moet nog 1 week langer doen
Have fun dan, maar hou het een beetje deftig he

[xBrian]

Gaat goed hier he jongens, blijven knallen he!

[Triple Aces]

Ja wij mogen wel lekker tot 3 februari afzien

maar zotveel zin om de dag erna eens het nieuwe house of gain materiaal te testen!!

maken we er een 'echt wedstrijdje' van van de meet?

gleke staat klaar met z'n weegschaal voor weight-in bij binnenkomen
en dan gewoon iedereen sq - bp -dl keer lekker knallen?
of keer wat met de bands oefenen ook?

[nbtp]

haha, tjah lijkt me wel fun, goed om het compititie gevoel nog wat te verhogen :P

[Swekie]

10 x 10 op de squat, pooeehh hardcore !

En nieuw materiaal, wat komt er zoal ?

[Dr Rude]

Ja wij mogen wel lekker tot 3 februari afzien

maar zotveel zin om de dag erna eens het nieuwe house of gain materiaal te testen!!

maken we er een 'echt wedstrijdje' van van de meet?

gleke staat klaar met z'n weegschaal voor weight-in bij binnenkomen
en dan gewoon iedereen sq - bp -dl keer lekker knallen?
of keer wat met de bands oefenen ook?

Kzal eens zien wat er past in mijn programma

[nbtp]

10 x 10 op de squat, pooeehh hardcore !

En nieuw materiaal, wat komt er zoal ?

haha BB'en he
70 kg gewichtschijven + nieuwe bar ( die 1500 lbs aankan ), 2 de hands dus prijs is goed doenbaar

[Swekie]

Kunnen de mannen weer een tijdje vooruit, 70 kg erbij en een stang met max van 1500 lbs is zeker niet mis !

10 x 10 zou ik ook weleens willen neerzetten op de squat, branden dat het zal. Maar voorlopig nog niet dat soort trainingen.

[nbtp]

Jah inderdaad zie het helemaal zitten, gwn even iets totaal anders dan 1-5 reps. Echt lekker diepgaan op die squat!

[talalelh15]

Jah inderdaad zie het helemaal zitten, gwn even iets totaal anders dan 1-5 reps. Echt lekker diepgaan op die squat!

hoeveel rust neem je daar tussen, wel freaking heavy indd ahah suc6 man!

[nbtp]

@tal: 3 min rust ongeveer tussen de sets
Training vandaag
LIBP
12x20 + BOR
12x40 + 12x30
12x60 + 12x60
12x60 + 12x60
10x60 + 15x60

Low incline cable flyes + chin ups + shrugs ( lekkere triple set )
15x16 + 12xBW + 20x100
12x16 + 11xBW + 15x100
12x16 + 10xBW + 10x120
- laatste set van optrekken was doodgaan, moest om de 3 reps stoppen voor grip -

Biceps cable curl + triceps overhead ext.
15x40 + 20x20
12x44 + 12x25
11x44 + 15x25

1-arm Biceps cable curl + 1-arm triceps pushdown
12x14 + 11x14
11x14 + 13x14

Goeie training, goed doorgedaan, echt blij mee!
Morgen schouders.