Our Homegym log

[gleke]

DL rustig aangedaan, onderrug voelde bij eerste setje erg moe aan.

DL
8x60
5x80
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105
2x150

DB walking lunges (gewicht per hand)
8x30
8x30
10x30

Leg curl
12x30
15x30
15x30
15x30

Standing calf raises
50x100
42x130
48x110

[cuylleke]

aardig sprongetje van 45 kg
van 105 naar 150

[gleke]

aardig sprongetje van 45 kg
van 105 naar 150

Bwah zou ik gemakkelijk moeten aankunnen aangezien 150 echt weinig is tegenover 5x170 VPR.. 150 ging wel, maar moest er toch redelijk hard aan sleuren.

[cuylleke]

Bwah zou ik gemakkelijk moeten aankunnen aangezien 150 echt weinig is tegenover 5x170 VPR.. 150 ging wel, maar moest er toch redelijk hard aan sleuren.

mooi

[gleke]

mooi

U kidding right?

[nbtp]

Training nog van woensdag:
DL
8x80
5x112.5
2x135
1x152.5
1x160
1x160
3x145
3x145

DB walking lunges
8x26
8x26
8x26

Leg curl
15x30
12x35
12x30
15x30

Normaal vandaag UB maar voel men onderrug van LO van donderdag.
Moesten via trampoline over een plint springen om dan te belanden op een andere trampoline om weer over een plint te springen.
Dit lukte maar sprong bij de laatste plint te hoog en niet zo ver waardoor ik men onderrug in serieuze arch drukte om niet tegen de plint te stoten. Toen ik belandde op de mat voelde dit plots niet meer zo goed aan :P
Ahja valt al bij al nog mee, denk dat ik morgen wel weer lekker kan benchen en rug trainen

[Triple Aces]

Hmmm klinkt niet goed, hopelijk valt het goed mee, veel beterschap!

en ik wil nog keer afkomen gvd!!!! klote examens!!!!

[nbtp]

Hmmm klinkt niet goed, hopelijk valt het goed mee, veel beterschap!

en ik wil nog keer afkomen gvd!!!! klote examens!!!!

Thanks jah, komt wel weer snel goed
En ja heb echt zin in een meeting!!!!!

[Triple Aces]

En ja heb echt zin in een meeting!!!!!

Pfff ik ook kan niet wachten, en tis nog zo lang

[gleke]

House Of Gain meeting inderdaad

Training vandaag:
(in het kort)
BP
3x110
1x115 evenaring PR traag maar zonder haperingen

DBrow
4x10x62 kg onmiddelijk afwisselen tussen armen
0x82kg was toch wat te zwaar

Dan nog superset van dips + yates row

daarna nog aantal iso's voor biceps en triceps.

[cuylleke]

U kidding right?

hah
alsje 5x170 kan is da sprongetje geen probleem, daarmee mijn reactie mooi

[nbtp]

Training van gisteren, redelijk kort, weining BB gehalte met men rug
BP
15x20
8x37.5
5x52.5
2x65 ( paused )
1x72.5 ( paused )
1x75 ( paused ) evenaring PR
1x75 ( paused )evenaring PR
1x77.5 ( paused ) PR
7x70 VPR ( niet verder gedaan aangezien ik geen spotter had )

Bench gaat momenteel goed, volgende week is het dan echt toppen, hoop om 1x85 paused te kunnen zetten

Close grip BP ( lang geleden )
5x50
5x60
1x70 PR, wou nog een 2 de rep doen maar die mislukte, dan maar afgerold van me, aangezien gleke moest leren

Vandaag heavy of deload squat, zal afhangen van hoe men onderrug is.

[nbtp]

Ondanks dat ik men onderrug nog lichtjes voel toch maar lekker gesquat
Squat
12x20
8x60
5x85
2x102.5
1x115
1x120 ( evenaring PR )
1x120 ( evenaring PR )
1x125 nieuwe PR
3x107.5
3x107.5

Net zoals bij BP een lichte PR gezet om dan volgende week een poging te wagen op de +130

[dynobet]

hoi gleke en nbtp. mooie en interessante log.
jullie gaan beiden erg mooi vooruit.

@ gleke: hoe ziet je fysiek er ondertussen uit?

[Triple Aces]

goed gesquat maatje!

dat gaat helemaal de goede kant uit, zeker weer lekker diep ook?

zijn al mooie stats om 7 april mee te doen