Our Homegym log

[cuylleke]

Morgen ook keer afkomen eh cuylle

zijn zelfde schijven hoor, en barbell is ook ong zelfde alleen nog stukje steviger, al vind ik de andere ook wel goed, niet die al ging zwiepen bij zware squats ofzo

azoo ja morgen kom ik niet wi, heb net 5de training achter de rug.. zal mss volgende week of binnen weke nog es gaan

[gleke]

Lats en buik (van chins) zijn echt nog geraped van gisteren, toch best goeie training.

BP
10x20
8x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

MP
10x20
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Low incline cable flyes
12x18
12x14
12x14
12x14

1-arm Triceps pushdown
20x14
20x14
20x14
20x14
reversed
15x10
15x10
15x10
15x10
15x10

Rope pulldown
20x30
20x30 + 10x30
20x30 + 20x10

[kojak]

sterke training weer gleke!

[Triple Aces]

Logisch dat lats naar de klote zijn 100 chins...

Doe je die bench 5x5 nu paused?

[nbtp]

Training woensdag:
DL
10x60
8x80
5x100
3x120
1x140
1x165

Leg curl
15x30
12x35
12x35
10x35

Standing calf raises + dumbell standing calf raises
20x100x-reps + 40x30x-reps
20x100 + 6x-reps + 30x40x-reps
20x100+6x-reps

1-arm biceps cable curl
15x12
12x12
12x12

Training vandaag:
BP
12x20
8x40
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5
5x57.5

MP
10x20
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Low incline cable flyes
12x18
10x18
10x16
13x14

Rope pulldown
12x40
11x40
8x40

Skull crushers
15x28 ( forced )
15x28 ( forced )
12x24 ( forced )

Goeie training, zeer pijnelijk how we like it

[gleke]

SQ
10x60
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
10x85
12x100

Leg ext
20x60
20x60
25x60
20x60

Standing calf raises
50x100
50x100
50x100

[nbtp]

SQ
10x20
10x60
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
10x72.5
12x85

Leg ext
20x80
16x60
19x60
16x60

Dumbell standing calf raises
40 x40 x-reps
40 x30 x-reps
35x 15 x-reps
36x 15 x-reps

[Triple Aces]

Thx voor de training weer bodybuilderts!

[nbtp]

haha thanks to join us "powerlifter"

[wzoet]

nette squat jongens!

[nbtp]

The Warrior Song - YouTube

Seated row
12x80
12x120
12x120
10x130
15x130
12x130

Chin ups + shrugs + SALP
13xBW + 15x100 + 11x60
9xBW + 15x100 + 10x60
7xBW+4x-reps + 15x100 + 11x50

Biceps cable preacher curl
12x30
11x30
9x30

1-arm biceps cable curl + biceps barbell curl
12x10 + 20x20
10x10 + 20x20
9x10 + 18x20
9x10 + 19x20

Goeie training

[gleke]

Seated row (wat rustiger aan gedaan en rustig vasthouden).
12x80
12x130
12x130
15x130
15x130
15x130

Chins + shrugs + straight arm latpulldown
15xbw + 30x100 + 20x60
10xbw+3x-reps + 30x100 + 20x60
9xbw+3x-reps + 30x100 + 20x60

Biceps Dumbell curl
10x21
12x21
12x21
12x21

1-arm biceps preacher cable curl
12x15
12x15
12x12,5
12x12,5

[Triple Aces]

Die seated row, dat is met dubbele katrol zeker?












































ik dacht, je moet deze vraag nu toch al een tijdje missen nee?

[cuylleke]

haha nice one triple ace

[gleke]

Haha, damn you!!