Our Homegym log

[Triple Aces]

Dat laatste heb ik nooit geprobeerd. Volume setjes is wat ik nu ook doe op andere oef maar sq lijk niet te werken
Vind sq een lastig uit te voeren oefening. Zal eens filmpje maken.

Zijn maar voorbeelden he, maar als je zoals je aangeeft ook een ME erbij doet in de week gewoon niet overdrijven in gewicht op de volume dag desondanks dat je de reps ook laag houd (als je sterker wil worden tenminste)

[wzoet]

ga even goed uitpuzzelen wat te doen voor de squat

verder houd ik hier nu op voordat gleke boos op me wordt

[nbtp]

Training vandaag
BP
15x20
10x40
8x50
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

MP
12x20
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45 - begint al wat te worden, hoop die 50 te bereiken -

Cable crossover high
15x18
11x18
12x16
12x16
11x16 + 10x10

Rope pulldown ( strikt en hoog volume, echt pijnelijk en goed gevoel )
30x20
24x20
20x20
20x20
19x20

Close grip
12x40 ( 3 forced )
10x40 ( 2 forced )
12x40 ( 2 forced )

Triceps ext.
7x8
7x8
8x8
8x8

- good train -

[cuylleke]

wat word er morgen getraind door de vaste HoG crew? xd

[nbtp]

Benen: dus 10x10 SQ dan leg ext en dan standing calf raises
Jarno, ilias en anis trainen 's avonds pas dus zijn enkel ik en kevin.

[cuylleke]

Benen: dus 10x10 SQ dan leg ext en dan standing calf raises
Jarno, ilias en anis trainen 's avonds pas dus zijn enkel ik en kevin.

ok nice, niet overdreven druk dan, 5 man

[gleke]

BP paused
12x20
10x50
5x77,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x100

MP
8x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Cable crossovers hoog
12x20
15x20
15x16
20x18
12x30 + 15x16

Triceps pushdown
12x60
12x70
12x74
12x76
12x76 + 12x40
12x76 + 15x40
20x40

Close grip BP
11x70
15x60

cable triceps extensions
15x14
20x10
19x10 + 10x10
15x10 + 11x8

Zwaarder BP paused lijkt altijd vlotter te gaan, die 5x87,5 vond ik dus ergens minder vlot dan die 5x100.
Goeie training, lekker lastig gehad op de kleinere oefeningen, zoals het hoort.

[cuylleke]

5x100kg paused, is al zeer nice

[nbtp]

SQ
12x20
8x20
10x60
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5

Leg ext
24x60
17x60 + 15x40
18x60 + 16x40
16x60 + 17x40

Was weer een zware mindfuck die 10x10.

[gleke]

SQ
12x20
5x20
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Enkele sets leg ext

Tering lastig, goed dus.

[gleke]

DBrow
12x22
12x42
12x52
12x62
10x52
20x42

Chins
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw

Biceps barbell curl
12x40
12x30
12x30
12x30

Biceps cable hammer curl
12x20
12x30
12x34
12x34

1-arm biceps cable preacher curl
12x16
12x14
12x14
20x12

[nbtp]

Training van vandaag
DB row
12x22
12x42
8x52
5x52

Chin ups
8xBW
12xBW
11xBW
6xBW ( dood hang )
1-2-3-3-1 x BW ( 3 sec tussen elke keer )
8xBW
7xBW
6xBW
1-2-3-2-1 x BW ( 3 sec tussen elke keer ) + x-reps

Biceps barbell curl
12x30
10x30
10x30
8x30
10x30 ( 1 forced )
8x30
8x30

1-arm cable preacher curl
10x12
11x10
11x10
12x10
11x10

goeie training.

[laurann]

Gaat nog steeds erg lekker hier,
Ik blijf een volger

[Silk]

Intens die db row met 62 kilo!

[joachimrens]

WTF man wat hebben jullie een sterke rug

Lekkere rug+biceps training dudes!