Lijkt er wel op ja..
Mijn trainingslog
Collapse
X
-
Originally posted by IguanaSchouders, Triceps.
Behind neck press met losse barbell
10x45
10x55
10x65
3x75 hier klapte ik vol tegen de beugels en weg setje..
Dumbell drukken is zelfde beweging maar ach lekka boeiend
10x20
10x25
6x30
Barbell shrugs
10x60
10x100
10x140 al waren deze toch met een minder grote rom dan de voorgaande..
Omgedraaide peck deck en een soort side raises machine lekke licht pompen in supersets..
French press
10x30
10x40
6x50
Smal bankdrukken
10x60
7x70
6x70
Vraagje hoe smal pakken jullie de barbell er kwam een gast naar me toe die zei dat je de duimen tegen elkaar aan moet doen en dat is dan waar je em moet pakken..
Maar dat zuigt aan mn polsen?
Dumbell overhead extension
10x25
10x30
10x35
Rope press down
100 reps met 37,5 kg
telkens 25 reps dan is de volgende we waren met 3 dus ongeveer 1:15 rust tussen de setjes..
Gevoel over de training is lekka goed opgepompt en lekker volume..
Bij smal bankdrukken neem je best de stang zoals voor u het beste aanvoelt, ik pak hem hand tegen hand maar laat de stang niet tegen mijn borst komen en dat hoeft ook niet, je zou hem het best kunnen doen zoals KIR eens beschreef van een andere oefening, halve reps maken, bedoeling zit hem in het duwen met de triceps,belangrijk is de armen zo kort mogelijk tegen lichaam
Grtzstil growing
Comment
-
Had/heb problemen met mijn pc en kon daardoor mn log niet bijhoduen
2 dingen die ik wil melden zijn 2 prs: Schouder dumbell drukken 12x30 kg was 7 ofzo
en deadlift 7x160In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
De reden dat mn log stil ligt is nog steeds omdat ik computerproblemen heb en dus alleen elders online kan komenIn adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Speciaal voor jou dan
Rug!!
Deadlift
10x60
3x100
1x140
1x170
1x185 PR!
En hier kwam mn oude trainingsmaat/begeleider naar me toe en zei dat ik 190 moest doen..
Na meerdere klappen en vernederingen ging ik als een dolle stier naar de stang die wonderwel in 1 ruk omhoogging.
Dus 1x190
15x120
10x120
Seated cable pullover
4x10x62,5
Seated row
10x85
8x105
6x130 is hele stek
Pullover met dumbell
10x30
8x35
6x40
Korte maar ziekelijk zware trainingIn adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Benen
Squat
10x60
6x100
6x140
12x160
10x170
8x180
6x190
Legpress
10x320
10x380
10x460
Leg curl
10x57,5
10x72,5
9x volle stek is 87,5
Stiff legged dl
6x60
6x100
6x130
Sitting calf raises
15x60 kg aan schijven
15x80
10x100
8x120
Degelijke training en es wat meer volume op squatIn adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment