gefeliciteerd kerel
Mijn trainingslog
Collapse
X
-
Maandag
Bankdrukken
5x20
5x60
3x80
1x95
1x110
Behind neck press
6x35
6x55
6x75
3x85
Smal bankdrukken
8x3x85
Pendlay rows
5x60
5x80
5x90
Voor de rest nog dumbellswings en wat pressdowns maar niet op gewichten gelet.
Banken een keer half overgeslagen door maar tot 110 te gaan.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Vandaag
Deadlift
5x60
3x100
1x140
1x175
3x210
Boxsquat
2x130
2x130
2x130
2x130
2x140
2x140
2x150
2x155 pr
Seated goodmorning
6x60
6x60
Kut oefening dus staand verder gegaan
20x60
Pulldown smal
6x55
6x65
6x75
6x85
Hack squat op machine
6x240
6x240
6x240
Ging lekker behalve die seated gm dat trok mn onderrug gewoon niet.
Deadlift had waarschijnlijk wel een 4e rep ingezeten maar aangezien ik toch pas mag toppen als ik een nieuw 5 rm heb gezet heb ik em laten zitten.
Over anderhalve week is immers mn wedstrijd dus het is belangrijker compleet heel te blijven dan een pretje te zetten.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Rustweek gehad vanwege mn wedstrijd in Sneek die werd afgelast
Vandaag begonnen met de advanced versie van billstar.
Maandag
Bill star advanced dag 1 week 1
Pushpress
5x47,5
5x50
5x55
5x60
5x62,5
Parrallel boxSquat
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105
Pendlay row
5x55
5x60
5x62,5
5x67,5
5x72,5
Weighted sit ups
10xbw+25kg
3x10xbw+40 kg
Reversed hypers
2x10bw+10 kg
Alles erg licht uiteraard zoals voorgeschrevenIn adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
ga je weer billstarren joh ?
lukt dat nu wel met zaterdag onderdelen? En balen van Sneek ja...las het op DBB. Veel mensen kunnen nu niet deelnemen. Jammer.
Maar je doet pushpress ipv bench? (of is dat standaard bij de advanced versie)Trainingslog Farmboy:
Comment
-
Ja weer ff poging wagen dan maar keihard overbelast boeiend!!
Van die wedstrijd is zeker balen.
Ach over 3 weken is in Heereveen de sterkste junior een zwaardere en serieuzere wedstrijd.
Ik doe idd pp ipv bp om ten eerste mn overhead te verbeteren en wie weet een carry over te krijgen op mn bank..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Doel schema. Deadlift 230 naar 240
Boxsquat 2x155 naar minstens 180.
Ik doe deze oefening altijd na deadlift normaal gesproken en dat pr is na 7 andere setjes dus gaat lukken.
Pushpress 87,5 naar 100 is een grote stap maar ik doe deze oefening slechts zelden en altijd na bankdrukken.Last edited by Iguana; 18-06-2007, 22:27.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Dinsdag
Ik doe dit schema op ma di en do en zaterdag onderdelen
Mocht dit niet lekker voelen omdat ik dan de dag voor ik moet deadliften heb gesquat wordt het ma wo do.
Bill star advanced dag 2 week 1
Incline bench press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Deadlift
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Boxsquat
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Pull down smal op borst
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
Sit ups
3x15xbw
Alles easy uiteraard..In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Donderdag
Bill star advanced dag 3 week 1
Pushpress
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
Boxsquat
5x85
5x92,5
5x100
5x107,5
5x115
Pendlay row
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
Barbie girl heel lang terug dat ik dit heb moeten doen.
8x35
8x40
8x45
French press
3x8x40
Alles easy uiteraard.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Vandaag onderdelen
Sleetje trekken in harnas met touw.
20 meter met 170 kg in 26:97
Wheelflip 360 kg in 90 sec
5flips dik pr
Boomstam 85 kg
0 reps
Stenen
80-100-110-120-en fail op 140In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment