Wat eet je nu

[Robbie1970]

Heel witbrood, pot pindakaas met denk 250 gram honing, 2 liter melk, heerlijk en nu voel me ik me misselijk en benauwd :P

[maar7en8]

Heel witbrood, pot pindakaas met denk 250 gram honing, 2 liter melk, heerlijk en nu voel me ik me misselijk en benauwd :P

wil je weer zo snel mogelijk op een streng dieet ofzo! :P


on topic
bak kwark
20g amandelen

[arturiano]

Robbie heel witbrood ,,, wat bedoel je daarmee een heel pak witbrood of gewoon dat het 100% witbrood is?

[arturiano]

Goed bezig family naar mac donalds en ik:
150 gram rijst,
500 gram groentes
125 gr zalms
Salade (komkommer 3-4 tomatjes, sla)

[NickP]

post workout een banaan, shake met 300 ml melk en 30 gram malto-dextrine poeder en 28 gram eiwitpoeder

[NickP]

Goed bezig family naar mac donalds en ik:
150 gram rijst,
500 gram groentes
125 gr zalms
Salade (komkommer 3-4 tomatjes, sla)

damn, 500 gram groenteN?

wat voor groente als ik vragen mag en waarom zoveel :P

[Wietse90]

Noodles met tonijn. Heerlijk!

[arturiano]

NickP ik heb geen idee ik had gewoon ziek honger en het ging zomaar naar binnen het waren 200 tot 250 gram broccolio en 200-250gr bleomkool

[arturiano]

CHeatday vandaag ook gehad,, niet ongezond maar wel ziek veel fruit in de avond alleen al watermeloen, appel,salade, peer,

[maar7en8]

ontbijt:
150g havermout
25g whey/casseine mix
125 bosbessen/frambozen mix
5g kaneel

[Robbie1970]

75 gram havermout, banaan, honing en melk, beetje synthol erin en hop straks lekker trainen.
Ebook van mark rippetoe bij me, Ipad op me rug en knallen maar, op naar de 14kg meer massa in 10 weken!!!

[Mvos]

Geen fly's en front raises doen Rob.
Die zijn overbodig en staan je 14 kilo gains in de weg.

Wil je dit in 10 weken doen?
Gewoon iifym doen en binnen 2 weken heb je zo al 10 kilo erbij op de weegschaal en jij weet ook dat dat het enige is dat telt!

OT - 50 gram havermout & 6 eieren.

[Robbie1970]

Flys en front raises doe ik nooit meer, ik snap ook niet waarom Arnold, Yates, Haney, en nog een paar van die pompertjes het deden?

ik volg mark rippetoes voedingsschema, 6000 cals ofso eten hij garandeerd 30 lbs extra massa in 11 weken.....ik dacht eerst dit is op de Global warming scam de grootste scam maar echt ik train nu 1 week weer wat zwaar en 2 kilo erbij gekregen.
Ben benieuwd als ik volgende maand me Berry de Mey sups weer ga toevoegen....nog sexier worden!!

[Mvos]

Maar het belangrijkste vergeet je,......... Wel low bar squaten ,want high bar is een assist oefening.
Als je dat niet doet kun je 12k eten,maar zul je nooit het marathon fysiek creeren waar je naar streeft.
Gebre selassi - mirin brah!

[Robbie1970]

Oh echt?Low bar it shall be.....low bar you not do squat right?Never you will become true muscle Jedi warrior!!!
Straks borst etc doen, morgen low bar squats doen, baal wel nu want ik heb Patriciaaa altijd high bar laten squaten nu snap ik die slappe dunne pootjes van haar, allemaal door high bar squats natuurlijk?....