Wat eet je nu

[gleke]

1 liter melk 50 gram whey

[Iron Mind]

2-3 maar?

Ja, wij hebben van dat stevige brood heel vaak en met 3 sneetjes zit je dan al op de 100-110 gram aan volkoren brood, dusja dat vind ik wel genoeg voor op school als ik stil zit

OT 60 gram pindakaas en 25 ml olijfolie

[gleke]

net 20 ml olijfolie shotje, nu nog stuk taart met hagelslag en confituur. Straks waarschijnlijk iets in de trent van: 2-3 eieren met pasta/brood/aardappelen en mayonnaise en tonijn en kaas.

[IJsBlok]

net klaar met trainen nu ffies vreten, 2 pizza's hawaï's van big American met 1 liter half volle melk

[Tanner]

100g rijst met 150g kipfilet en wat erwten en worteltjes.

[gleke]

500 gram kwark..

[wzoet]

gleke en ijsblok hebben junkdag vandaag??

ik zou dat spul echt niet kunnen vreten doordeweeks..

[IJsBlok]

ja me zelf volstouwen met van alles en nog wat, heb de meeste dingen maar niet neergezet dat kunnen jullie niet aan xD zoals halve appeltaart, 4krentenbollen, 12eierkoeken, zak chips, 2 chocoletters wit, paar biertjes, gezoute noten, cola en zo kan ik nog wel doorgaan (broertje was jarig dus vandaar)

[gleke]

gleke en ijsblok hebben junkdag vandaag??

ik zou dat spul echt niet kunnen vreten doordeweeks..

ik doe donderdag/vrijdag/zaterdag/zondag gewoon aan een dirty bulk die vooral gebaseerd is op veel eiwit, zeer veel vet en carbs waarvan een groot deel suikers. Helpt bij mij wel veel, dan maandag dinsdag en woensdag cut ik al het vocht en vet er weer af en blijft er enkel winst spiermassa over.

[Viking18]

50 gram havermout, 400Ml halfvolle melk, 4 gekookte eieren

[The Phoenix]

4 sneetjes + pindakaas

Wit? yep, wit! waarom? is minder slecht voor mijn jicht want wit brood is minder zuur dan bruinbrood.

[Iron Mind]

ik doe donderdag/vrijdag/zaterdag/zondag gewoon aan een dirty bulk die vooral gebaseerd is op veel eiwit, zeer veel vet en carbs waarvan een groot deel suikers. Helpt bij mij wel veel, dan maandag dinsdag en woensdag cut ik al het vocht en vet er weer af en blijft er enkel winst spiermassa over.

Hmm en hoe zijn je verdelingen qua voeding dan en kcalinname bij deze 3 dagen cut?

Ontbijt: 50g havermout
500ml magere yoghurt
40g bulk whey
sinaasappel
yakult

9:00
500ml magere yoghurt
50g pindakaas

[xBrian]

200 gram tonijn op water basis,
200 gram groenten ,
230 ml magere melk 0% vet
40 gr cashewnoten (ongz)

[Kingpin]

2 eieren met 50 gr ontbijtspek.

[Iron Mind]

200g komkommer
200g tomaat
2 gekookte eitjes
15g walnoten
15ml olijfolie
70g kalkoenfilet
2 grote augurken

snijd alles fijn, gooi het in een kom. Voeg peper en alle andere kruiden toe die je in huis hebt en je hebt mijn middageten