Wat eet je nu

[beat-boxer]

(Junkdag) 13:00
5 Zelf gemaakte gehakt broodjes + appeltje

Zodirect 2 Volkoren Broodje pindakaas

[Viranelly]

dat noem je toch geen junken joh

[xBrian]

4 eieren 250g kwark

[beat-boxer]

dat noem je toch geen junken joh

Ja ik weet. maar ik noem het licht junken. omdat het niet in mijn schema is. en ik junk maar 1 x in de 1 - 3 maanden. dus meestal op een zaterdag dat ik mijn schema niet volg. vanaf volgend week weer strikt. + het is mijn rustdag( en dat is niet mijn reden om niet mijn schema te volgen)

[talalelh15]

@ luc

ja daarom zeg ik als je 300 kcal meer eet, pak je toch nog wat extra cardio zodat die 300 weg is en je toch op je gewone kcal intake zit.

[karwan2]

@ luc

ja daarom zeg ik als je 300 kcal meer eet, pak je toch nog wat extra cardio zodat die 300 weg is en je toch op je gewone kcal intake zit.

als dat echt zo werkt dan ga ik even 600kcal verbranden op een cros trainer en daarna naar de mac

[Viranelly]

's Avonds naar de Mac en de volgende ochtend op de crosstrainer

maar 600kcal verbranden lijkt me niet heel erg goed voor je gains

[humbug]

1kg wokgroenten.
300g gehakte biefstuk.

[Jowie1981]

250 gram broccoli met een kipfilet en wat blokjes magere ham.

[xBrian]

80g rijst
130g kipfilet
klein beetje broccoli

[karwan2]

Klopt @ vir
@topic eet dit nu nu OMG wat lekker haha.
650GRAM kwark Wortels 3kitkats 10gram whey 10gram amandelen 4ei witten.
zoetstof
en mixen maar geloof me die bord is fucking groot

[lucky_luc]

300 gram soepgroentje.
5 hele eieren.
Peper zout en nog wat kruiden(a)

[Viranelly]

Als ik karwan was zou ik gewoon 4000 kcal per dag naar binnen werken

vanaf je 18e is de pret over.

[karwan2]

Als ik karwan was zou ik gewoon 4000 kcal per dag naar binnen werken

vanaf je 18e is de pret over.

waarom eigenlijk

[Viranelly]

Ik weet het niet maar ik merkte dat ik ongeveer vanaf mijn 18e vet op mijn buik begon te krijgen en daarvoor altijd heb kunnen eten wat ik wilde, hoeveel ik wilde.