Originally posted by NickP
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody na herstel.
Aangezien ik over 4-6 weken pas weer wat mag doen wat betreft krachttraining, en de planning was om fullbody nog een aantal weken door te trekken zal ik alvast mijn schema herzien. Ik zal mij aan het 5x5 principe houden. Op de deadlift en de iso's na.
Maandag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15
Woensdag.
Deadlift 5x3
Pull ups 5x5
Dips 5x5
Side raises 3x10
Barbell curls 3x10
Vrijdag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostNa de side raises op de woensdag zal ik ook nog facepulls doen. Achterkant schouders niet vergeten natuurlijk. (knipoog naar Rainman).
Hahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.
Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.
Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Iets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostIets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Ik weet het ook nog niet zeker, maar ben wel bereid om tijd vrij te maken voor de meet. Onvoorziene omstandigheden kunnen zich altijd voor doen.
Wist trouwens niet dat je zo'n groot stuk moest reizen om dan bij mij te trainen, is dat helemaal geen probleem voor jouw? anders kan het eventueel ook dat ik bij jouw kom, of ergens in het midden.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment