Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Ja wat is dit nou..

Overigens wel goed nieuws, miss niet gelezen in mn log maar mag weer wat beginnen met gewichten te gooien
Dus mocht jij hersteld zijn en weer kunnen gaan, en ik ook weer wat harder dan is het een mooie tijd.
Maar dat zien we dan wel weer, voor nu eerst even herstellen man. Komt helemaal goed, krachtverlies zal er zo weer opzitten.

Ik heb het gelezen ja! Lekker man. Ik ben benieuwd hoelang het bij mij gaat duren. We houden contact.

[Aldo Raine]

Fullbody na herstel.

Aangezien ik over 4-6 weken pas weer wat mag doen wat betreft krachttraining, en de planning was om fullbody nog een aantal weken door te trekken zal ik alvast mijn schema herzien. Ik zal mij aan het 5x5 principe houden. Op de deadlift en de iso's na.

Maandag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15

Woensdag.
Deadlift 5x3
Pull ups 5x5
Dips 5x5
Side raises 3x10
Barbell curls 3x10

Vrijdag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15

[Aldo Raine]

Na de side raises op de woensdag zal ik ook nog facepulls doen. Achterkant schouders niet vergeten natuurlijk. (knipoog naar Rainman).

[rain]

Na de side raises op de woensdag zal ik ook nog facepulls doen. Achterkant schouders niet vergeten natuurlijk. (knipoog naar Rainman).

Hahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.

Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?

[Aldo Raine]

Hahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.

Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?

Slapen gaat prima gebruik zo min mogelijk pijnstillers. Verder is het gewoon veel stil liggen, en series kijken. De wondpijn begint nu wel te komen terwijl de pijn van de blauwe buikspieren weer afneemt. Rustig aan dan komen we er wel

[Aldo Raine]

Laatste weegmoment was 7 februari toen nog een kleine 93 kilo. Net even op de weegschaal gestaan een week na de operatie. 86,7 kg het kan hard gaan. Ik neem aan dat het nog verder af zal nemen aangezien ik nog steeds weinig eetlust hebt.

[dynobet]

Iets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!

[Aldo Raine]

Iets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!

Klopt ik was er zelf ook lichtelijk verbaasd over, maar aan de andere kant heb ik amper wat kunnen eten en veel geslapen. Volgende week weer rustig aan het werk. Hopelijk zal de spijsvertering en metabolisme langzaam weer op gang komen.

[mohwhip]

zo kut man veel sterkte er mee,

[Aldo Raine]

zo kut man veel sterkte er mee,

Ja inderdaad, van die dingen waar je weinig aan doet. Dankjewel en die mini meet moet even uitgesteld worden.

[dynobet]

Uit welke omgeving komen jij en NickP?

[Aldo Raine]

Uit welke omgeving komen jij en NickP?

Nick komt uit Friesland. Ik uit Zuid Holland.

[dynobet]

Jullie zijn dit maal ook beiden aanwezig op de meet in juni? Ja toch

[Aldo Raine]

Jullie zijn dit maal ook beiden aanwezig op de meet in juni? Ja toch

Nog te ver weg om wat concreets over te zeggen. Ben een druk bezet persoon, maar als de mogelijkheid er is kom ik uiteraard!

[NickP]

Ik weet het ook nog niet zeker, maar ben wel bereid om tijd vrij te maken voor de meet. Onvoorziene omstandigheden kunnen zich altijd voor doen.
Wist trouwens niet dat je zo'n groot stuk moest reizen om dan bij mij te trainen, is dat helemaal geen probleem voor jouw? anders kan het eventueel ook dat ik bij jouw kom, of ergens in het midden.