Originally posted by NickP
View Post
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Fullbody na herstel.
Aangezien ik over 4-6 weken pas weer wat mag doen wat betreft krachttraining, en de planning was om fullbody nog een aantal weken door te trekken zal ik alvast mijn schema herzien. Ik zal mij aan het 5x5 principe houden. Op de deadlift en de iso's na.
Maandag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15
Woensdag.
Deadlift 5x3
Pull ups 5x5
Dips 5x5
Side raises 3x10
Barbell curls 3x10
Vrijdag.
Squat 5x5
Bench press 5x5
Bent over Row 5x5
Military press 5x5
Tricep pushdown of CGBP 3x10
Calve raises 3x15
Abs 3x15Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostNa de side raises op de woensdag zal ik ook nog facepulls doen. Achterkant schouders niet vergeten natuurlijk. (knipoog naar Rainman).
Hahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.
Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostHahaha, goed bezig!
Zoals je ziet hou ik het goed in gaten. (Knipoog naar Aldo)
Kom ik op de meet straks met de kleinste schouders van iedereen… en maar advies geven over achterkant schouders.
Hoe voelt je buik nu, kan je wel een beetje slapen?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Iets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostIets meer als 6 kilo in een week is best veel. Natuurlijk is het grootste deel vocht/glycogeen en ook zelfs een deel vetmassa. Hopelijk heb je deze week wat meer eetlust. sterkte met je herstel!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Ik weet het ook nog niet zeker, maar ben wel bereid om tijd vrij te maken voor de meet. Onvoorziene omstandigheden kunnen zich altijd voor doen.
Wist trouwens niet dat je zo'n groot stuk moest reizen om dan bij mij te trainen, is dat helemaal geen probleem voor jouw? anders kan het eventueel ook dat ik bij jouw kom, of ergens in het midden.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment