Goed fysiek man! Hard werken wordt beloond!! Wordt tijd dat ik ook iets harder ga werken haha
I have this picture in my mind
Collapse
X
-
Originally posted by leandero10 View PostGoed fysiek man! Hard werken wordt beloond!! Wordt tijd dat ik ook iets harder ga werken haha
Vandaag rustdag en ga denk straks even wat junk erin proppen.
En nee dat is geen 20-40% van mijn behoefte
Laatste weekje waarin het nog kan. Volgende week weer 6 weken UD2.0 draaien en dan komt er geen zoetigheid etc. in, heel misschien af en toe shoarmavlees uit de supermarkt.. Hoeveelheid vet daarin is iets van 6g per 100, dus merendeel is eiwit en kruiden.
De alcoholmeter staat nog steeds op 0,0 na 7 weken tijd."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostThanks, man. Wat houd je tegen? Knallen
Vandaag rustdag en ga denk straks even wat junk erin proppen.
En nee dat is geen 20-40% van mijn behoefte
Laatste weekje waarin het nog kan. Volgende week weer 6 weken UD2.0 draaien en dan komt er geen zoetigheid etc. in, heel misschien af en toe shoarmavlees uit de supermarkt.. Hoeveelheid vet daarin is iets van 6g per 100, dus merendeel is eiwit en kruiden.
De alcoholmeter staat nog steeds op 0,0 na 7 weken tijd.Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Originally posted by Rickbeen View PostNice kerel, gaat lekker. Die van mij op iets van 12 weken
Ik heb even geen idee. Maar het boeit me vooral enkel tijdens een cut. Tijdens een bulk let ik er ook wel op, maar daar doe ik in principe niet aan geheel onthouding omdat het moet van mezelf.. Daarom zeg ik 7 weken, maar kunnen er net zo goed al 10 of meer zijn.Last edited by Iron Mind; 12-05-2014, 17:32."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostNetjes, bro.
Ik heb even geen idee. Maar het boeit me vooral enkel tijdens een cut. Tijdens een bulk let ik er ook wel op, maar daar doe ik in principe niet aan geheel onthouding omdat het moet van mezelf.. Daarom zeg ik 7 weken, maar kunnen er net zo goed al 10 of meer zijn.Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Originally posted by Rickbeen View PostLekker man, je gaat echt hard hoor. Vet% dropt hard, lekker man
Originally posted by talalelh15 View PostYo iron, ben je gejoined in ud2.0. Ben ff aan het testen wat dit voor mij doet.
Wanneer kom je hierheen?
Ik doe je even appen."Straight outta gym"
Comment
-
Goed, training gepland staan met homeboy, Talal.
Spierpijn in me quads is nog steeds niet te harden, terwijl de quad training afgelopen vrijdag was.
Rug doet ook nog fucking zeer. Vooral de lower lats. Zal wel door die rack pulls en meadow rows komen. Rack pulls blijf ik er vanaf nu sowieso inhouden. Echt een fucking beest oefening als je zwaar gaat en je voelt hem in je gehele werken bij de lockout! Voel hem zelfs vooral erg laag in me lats daar waar die aanhecht op de onderrug.
Werken aan die rug dikte behouden nu . Eigenlijk alle spiermassa zoveel mogelijk behouden tijdens me cut natuurlijk.
Merk dat ik nu weer voller oog en voor me gevoel ben ik zelfs wat aan het groeien nu ik op onderhoud ziet. Het kan tussen de oren zitten, maar goed. Het voelt allemaal goed en het ziet er ook goed uit, aldus mijn eigen mening.Last edited by Iron Mind; 13-05-2014, 09:07."Straight outta gym"
Comment
-
Ja die rack pull doe ik ook alweer een tijdje en ik hou ze er ook gewoon in. Alleen m'n grip wordt na de 200 kilo steeds minder, ik gebruik geen handschoenen straps of iets, helemaal naturel .
Wat heb je gedaan met je quads man ??Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostJa die rack pull doe ik ook alweer een tijdje en ik hou ze er ook gewoon in. Alleen m'n grip wordt na de 200 kilo steeds minder, ik gebruik geen handschoenen straps of iets, helemaal naturel .
Wat heb je gedaan met je quads man ??
Hahaha, je bent enkel 100% natty als je ook geen straps en belts gebruik eh! Je gebruikt ook geen creatine zeker?
Dit heb ik gedaan met me quads.
Originally posted by Iron Mind View PostWeek 7 fase 2 UD2.0 cut
Rust: 1-2 minuten
Quads, calves
Front squat in de smith
1 x 10 80kg aan schijven
1 x 4 80kg + 2 70kg aan schijven
1 x 6 70kg aan schijven
1 x 10 60kg aan schijven
1 x 6 65kg aan schijven
1 x 6 60kg aan schijven
Barbell lunges
4 x 6-8 60kg
Ik pak normaal 70-80kg, maar ik had niet veel kracht meer na die front squat.
Leg extension
3 x 6-15 ?
Dropsets etc.
One leg calf raise machine
4 x 6-10 ?
Seated calf raise
4 x 8-12 45-60kg?
Commentaar:
Training ging goed, misschien wel iets te goed. Want me quads doet echt goed zeer als ik ze aanspan. En echt goed aanspannen doet helemaal fucking pijn.
Maar goed, betekent wel dat ik nu de "sweetspot" gevonden lijk te hebben wat betreft quads aanspreken. Ikzelf heb daar altijd wel moeite mee gehad om optimaal me quads te voelen bij squats an sich.
Ik heb hierdoor wel geen squat kunnen doen vandaag tijdens mijn power lift training."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment