gaat hard man erg nette fysiek
I have this picture in my mind
Collapse
X
-
Ik zag je foto's net voordat ik ging trainen maar heeft niet geholpen. Mijn training ging echt k.t mss was ik wel te overrompeld daar gaan man kansen op de titel.
Met de meet zal ik de drinkflessen wel vullen heheGoed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by NickP View PostIk zie een nieuwe schermafbeelding.
Keurig man, lekker bezig hoor.Originally posted by Protasius View Postgaat hard man erg nette fysiekOriginally posted by Rickbeen View PostDikke rug maat, gaat lekker hard zo!! Keep it upOriginally posted by NickP View Post
Zie jij verschil? Ik zekerOriginally posted by gripmaster View PostZiet er goed uit IM. En idd fotos opgepompt is net wa extraOriginally posted by talalelh15 View PostDamm! Nice, mooie vooruitgang.Originally posted by dynobet View Postlat spread foto is prachtig!!Originally posted by resike View PostZiet er echt hard uit IM! Some srs gainz right there!Originally posted by rainman View PostBam!
Meer dan netjes,je toewijding werpt zijn vruchten af.Originally posted by east1977 View PostIk zag je foto's net voordat ik ging trainen maar heeft niet geholpen. Mijn training ging echt k.t mss was ik wel te overrompeld daar gaan man kansen op de titel.
Met de meet zal ik de drinkflessen wel vullen heheOriginally posted by jobr View Postnetjes man!
@Nick: haha, precies man. Ik had die foto ook gelijk in m'n hoofd en dacht, fackkk dat heb ik maar weer mooi gefixt het afgelopen jaar!
@East: je moet bepaalde dingen enkel als motivatie gebruiken en levert het je dat niet op dan moet je er verder niks meedoen
Net quads en kuiten getraind. Ik heb geen buik kunnen doen, omdat ik na de 6-8e set van me quad oefeningen, misselijk werd en nogal trillerig werd. Daarom dus even 5-10 minuten in een hoekje gezeten om even bij te komen. Daarna iets de intensiteit verlaagd, zodat ik nog wel de training kon afmaken. En eer dat ik aan me core training kon beginnen, ging de gym al dicht..
Lange tijd geleden geweest dat ik me zo voelde tijdens een training. Chill is anders, maar goed. Ik heb weer het gevoel gehad dat ik leef
Kwam door de 6 sets front squat in de smith en daarna de barbell lunges. Blijven kapot zware oefeningen ook al heb ik niet eens veel gewicht gebruikt.
Morgen rustdag en zondag powerlift training.Last edited by Iron Mind; 09-05-2014, 22:21."Straight outta gym"
Comment
-
Goed, ik log de training van gisteren morgen even..
Nu weet ik even niet wat ik ga doen, aangezien ik me benen dusdanig hard aangepakt heb dat enkel lopen als fucking zeer doet. De pijn in me quads is behoorlijk enorm te noemen.
Ik weet dus niet of ik morgenochtend optimaal kan presteren bij de (front) squat en deadlift, maar goed. Misschien doet m'n slaap wonderen
Ik kan je wel vertellen. Front squat in de smith is echt een killer voor m'n quads geweest en deze ga ik er inhouden tijdens mijn split trainingen. Ik heb me quads nog nooit zo goed gevoeld. In dit geval smith > free weight voor quad isolatie in mijn geval.
Verder blij dat ik tijdens mijn split hams en quads opdeel tegenwoordig. Ik zie mezelf tegenwoordig quads en hams met deze manier van trainen niet meer in 1 training doen zonder te nekken of de intensiteit dusdanig aan te passen dat ik me training kan voltooien.Last edited by Iron Mind; 10-05-2014, 22:46."Straight outta gym"
Comment
-
Week 7, fase 2 UD2.0 cut
Rust: 1-2 minuten
Rug en triceps
Rack pulls in de smith
3 x 6 160kg aan schijven
1 x 4 160kg aan schijven
Pull ups
1 x 6 bw+10kg
2 x 6-7 bw
T-bar row
3 x 6 75kg aan schijven
V-bar pulldown
1 x 10 12 gewichten
1 x 6 14 + 2 12 gew
1 x 6 12 + 2 10 + 2 8 gew
Meadow rows
3 x 6-8 60-75kg
Straight arm pulldown
3 x 6-12 30-50kg
Dippen
1 x 8 bw
Schouder voelde niet zo lekker.
Incline close grip bench press
1 x 10 50kg
1 x 8 50kg
1 x 6 50kg
Skull crusher + bench dips
3 x 6-8 20kg aan schijven + 3 x 6-10
Commentaar:
Prima training, rug zat goed vol. Rack pulls zijn wel relaxt, wel jammer dat ik ze in de smith moet doen. Dat is nogal zo'n gedoe met het draaien van die stang om te racken als er 160kg aan dat ding hangt.."Straight outta gym"
Comment
-
Week 7 fase 2 UD2.0 cut
Rust: 1-2 minuten
Quads, calves
Front squat in de smith
1 x 10 80kg aan schijven
1 x 4 80kg + 2 70kg aan schijven
1 x 6 70kg aan schijven
1 x 10 60kg aan schijven
1 x 6 65kg aan schijven
1 x 6 60kg aan schijven
Barbell lunges
4 x 6-8 60kg
Ik pak normaal 70-80kg, maar ik had niet veel kracht meer na die front squat.
Leg extension
3 x 6-15 ?
Dropsets etc.
One leg calf raise machine
4 x 6-10 ?
Seated calf raise
4 x 8-12 45-60kg?
Commentaar:
Training ging goed, misschien wel iets te goed. Want me quads doet echt goed zeer als ik ze aanspan. En echt goed aanspannen doet helemaal fucking pijn.
Maar goed, betekent wel dat ik nu de "sweetspot" gevonden lijk te hebben wat betreft quads aanspreken. Ikzelf heb daar altijd wel moeite mee gehad om optimaal me quads te voelen bij squats an sich.
Ik heb hierdoor wel geen squat kunnen doen vandaag tijdens mijn power lift training."Straight outta gym"
Comment
-
Week 7 fase 2 UD2.0 cut
Rust: 2-3 minuten
Power training
Deadlift
1 x 3 180kg
3 x 1 180kg (elke minuut 1 rep)
3 x 3 160kg
Na de eerste 2 sets was het klaar. Kreeg geen zware doubles of triples omhoog rond de 170-180kg.
Bench press
5 x 3 100kg
Ging telkens maar net
Front squat
geskipt, omdat m'n quads fucked up nog zijn
Pendlay row
1 x 3 110kg (cheat)
1 x 3 100kg
3 x 5 90kg
Was hier al kapot van al het voorgaande werk, dus daarom de laatste sets verlaagd.
Overhead press
1 x 5 60kg
1 x 3 65kg
1 x 4 65kg
2 x 3 67,5kg
Commentaar:
Training ging wel prima, voelde me uiteindelijk minder sterk dan ik had gehoopt, maar goed. Het is toch weer even het CNS belasten op deze manier en wat meer volume draaien op de grotere oefeningen. Plus het zijn weer de nodige aantal extra sets en reps op deze oefeningen en dat kan ook nooit kwaad.
Morgen rustdag en dan dinsdag weer borst, biceps en onderarmen."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment