Wat doet sporten met je huid?

Wanneer je aan het sporten bent, zal je niet snel aan je huid denken. Niet alleen je spieren krijgen het tijdens het sporten te verduren, maar ook je huid (het grootste orgaan van je lichaam) krijgt het zwaar. Wat er met je huid gebeurt en wat de gevolgen daarvan zijn, wordt uitgelegd in dit artikel.

Wat gebeurt er met de huid tijdens het sporten?

Niet alleen je spieren, maar ook je huid is aan het werk wanneer jij sport. Dit is te merken aan het feit dat je gaat zweten bij inspanning.

Tijdens het sporten spannen de spiercellen zich aan. Hierdoor worden er voedingsstoffen verbrand. Doordat je lichaam deze voedingsstoffen gaat verbranden, krijg jij het warm. Hierdoor begin je met zweten en gaan de poriën in je huid openstaan.

Zweten is een manier van het lichaam om af te koelen. Zweet bestaat voornamelijk uit water, zout en afvalstoffen. Tijdens het sporten verdampt het watergedeelte in je zweet, waardoor het zout en afvalstoffen achterblijven op je huid.

Doordat je het warm krijgt, gaan ook je poriën openstaan. Poriën zijn kleine openingen in je huid, die verbonden zijn met zweet- of talgklieren. Mannen hebben meer talgklieren dan vrouwen. Hierdoor hebben mannen sneller last van een vette huid.

Het gezicht bevat de meeste talgklieren. Hierdoor is een goede gezichtsverzorging na het sporten erg belangrijk, ook voor mannen.

Tijdens het sporten blijft er dus zout en afvalstoffen achter op je huid en gaan je poriën openstaan.
Wat zijn de gevolgen van sporten voor je huid?

Zout en afvalstoffen die achterblijven en open poriën zijn geen goede combinatie. De achtergebleven stoffen uit het zweet kan zich gaan ophopen in de open poriën. Dit kan leiden tot een droge huid, maar ook tot de vorming van acne, puistjes en andere onzuiverheden.

Na het sporten worden de poriën weer kleiner. Hierdoor blijft het vuil achter in de poriën en dat kan zorgen voor ontstekingen in de huid.
Hoe kan jij je huid een boost geven na het sporten?

Het is verstandig om zo snel mogelijk na het sporten een frisse douche te nemen. Direct na het sporten staan de poriën in je huid nog open, waardoor je het vuil er gemakkelijker kunt verwijderen.

Maak altijd gebruik van een face wash een douchegel. Vuil op de huid is hydrofoob. Dat betekent dat het zich niet hecht aan water. Hierdoor heeft je gezicht of lichaam wassen met alleen water weinig zin.

Verzorgingsproducten met een reinigende functie (zoals bijvoorbeeld een face wash of douchegel) bevatten stoffen die het vuil van de huid verwijderd.

Gebruik altijd milde reinigers. Producten met de oppervlakte-actieve stof sulfaat (SLS àSodium Lauryl Sulfaat of SLES à Sodium Laureth Sulfaat) kunnen de huid uitdrogen. Dit komt omdat deze producten te veel talg van je huid verwijderen. Dit kan leiden tot een droge huid.
Tips voor een betere huidverzorging voor en na het sporten

1. Draag goed ventilerende en lichte kleding tijdens het sporten
2. Drink genoeg water tijdens en na het sporten
3. Ga zo snel mogelijk douchen en gebruik een gezichtsreiniger of douchegel.
4. Vermijd producten met SLS (Sodium Lauryl Sulfaat) of SLES (Sodium Laureth Sulfaat)
5. Gebruik na het douchen een moisturizer of crème voor je gezicht en lichaam.